選對巧克力助美膚
選對巧克力助美膚,提到巧克力,就會想到其含有的糖分很高,是很多減肥人群拒絕的食品,但是,也有很多喜歡甜食的人,就喜歡吃巧克力,現在分享選對巧克力助美膚。
選對巧克力助美膚1
可可是巧克力中的主要成分,它含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質(鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等)、多酚、維生素A、維生素E、咖啡因、可可鹼等諸多營養素。其中,最值得注目的是其含有的多酚類物質。
有資料顯示,巧克力中含有的多酚類物質是紅酒中的2倍,而多酚類物質能夠有效抗老化、防氧化。同時,巧克力中含有膳食纖維,對於預防和緩解便祕也有一定的作用,能夠促進身體排出老舊的代謝產物,預防皺紋和長斑,為美膚創造良好的環境。
另外,由於其中含有的.礦物質也很豐富,而人體很容易缺失礦物質,因此適當選擇巧克力也能夠補充一定的鐵與鉀,促進多餘的鈉的排出。此外,吃巧克還能改善血液中膽固醇水平,促進全身的血液迴圈,讓氧能夠良好到達肌膚中,讓肌膚保持良好的狀態。
此外,巧克力中的咖啡因等具有一定讓神經鎮定的作用,能夠提高人的思考能力,緩解焦躁不安、煩躁易怒的情緒。而良好的心情是保持好肌膚的重要因素。
吃得對巧克力也能有助減肥
由於巧克力中含有脂肪與大量的糖分,許多人都認為巧克力是減肥的天敵。實際上,如果選擇不含糖或含糖少的巧克力,不但不會阻礙減肥,甚至有助於增加肌肉、減輕體重。當然,關鍵在於選對巧克力,並適量食用。
另外,多酚類物質也是有助於減肥的物質之一,因為它很容易讓飽腹中樞神經產生肚子飽了的錯覺,抑制空腹感,減少進食量進而有助於脂肪的燃燒,同時提高基礎代謝的效果。
吃對巧克力關鍵還要選對巧克力
目前市場上的巧克力的主要成分一般分為可可脂和代可可脂兩種。在購買時,儘量選購以天然的可可脂製作的巧克力,可可脂含量越高,則多酚物質含量越高;了另外,儘可能選擇糖分含量低的巧克力。
從顏色上來選擇,顏色越深的巧克力越健康,黑巧克力優於咖啡色巧克力,咖啡色巧克力優於白巧克力;從成分來選擇,純黑巧克力優於含有其他食材的巧克力,而堅果類巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。因此,從原則上來說,吃巧克力儘量選擇純的黑巧克力,可可脂含量越高越好,以大於50%的為好。同時,每天吃巧克力最好不要超過100克,否則可能有能量超標的風險。
無論是健康的角度、美容的角度還是減肥的角度,巧克力都有其獨到之處。正確選擇巧克力,正確進食巧克力,你就能一邊享受美味一邊享受健康帶來的美麗。
選對巧克力助美膚2
1、巧克力的美容作用
巧克力一直以來被稱為美容神器,主要就是因為巧克力中含有豐富的可可多酚。這是植物為了抵抗紫外線的氧化而具有的天然植物防禦機能。
除了可可多酚外,巧克力中還含有兒茶素、異黃酮、蘆丁等生物鹼存在,而這些生物鹼都具有強大的抗氧化能力,能夠有良好的抗老化、助美容功效。紅酒因富含多酚而著名,但巧克力中含有的可可多酚比紅酒中更多,黑巧克力中的含量尤其可觀。
美肌的另外一個大敵就是便祕,出現便祕的原因很多,膳食纖維的缺乏是造成便祕的重要原因之一。巧克力中含有大量膳食纖維,適量吃巧克力就能夠補充一部分在日常飲食中缺乏的膳食纖維。加上巧克力中還含有鐵、鈣、鎂、鋅、鉀等礦物質,有助於促進肌膚新陳代謝,同時消除肌膚水腫,還具有緩解壓力、恢復疲勞的功效。
巧克力並不適宜多吃,但對於女性白領們來說,巧克力是一個不錯的零食,每天在工作間隙吃一小塊黑巧克力,不但能夠補充糖分和營養,還能夠攝入足夠的美容營養素,促進美容美白,抗擊衰老和各種面板問題。
2、夏季排毒食物
一、綠葉蔬菜:中醫認為綠葉蔬菜對肝臟是非常有益的,加上綠葉蔬菜多呈鹼性,可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質,使體液保持弱鹼性,這對清除血中有毒物質大有益處。
二、新鮮水果:水果養生的做法已經沒有什麼好稀奇了,新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性,特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外。
三、綠茶:綠茶是很多人生活中的最愛,因為它可以防輻射,另外綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
四、葡萄酒:雖說喝酒對身體不好,但是葡萄酒的酒精含量是比較低的,適量喝對身體有好處的。飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用,也可用於治療痛風。
五、黑木耳:黑食物對補腎是有好處的,另外其中的黑木耳被稱為是素食中的肉類,黑木耳中的`膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃的作用。
六、苦瓜:苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高,同時還含有豐富的蛋白質、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱,明目解毒。苦瓜最好做成冷盤,清火消暑效果會更好。
七、海帶:海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
八、糙米:糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內,加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
九、蜂蜜:蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
十、酸奶:酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動速度,協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌,可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。
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