夏季加強面板護理應注重清潔保溼防晒

夏季，隨著氣溫升高，面板科的病人也逐漸增多，這是因為，天氣炎熱，人體面板細胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，面板排出的大量汗液和其他廢物增多，面板酸度下降，抗病能力減弱，敏感性增加；第二，夏季陽光中過強的紫外線也會誘發或加重某些面板病，或使面板衰老；第三，夏季人們常到郊外遊玩，或去花草樹木多的地方乘涼，易發生面板過敏或蟲咬皮炎。夏季常見的面板病有日晒傷、過敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、毛囊炎等。因此，夏季面板的護理更顯重要。就如何做好夏季面板護理，筆者採訪了首都醫科大學附屬北京友誼醫院面板科主任趙俊英主任醫師。

趙俊英主任說，夏季加強面板護理要把握好以下幾點：

⒈加強面板清潔，因為天熱，面板排出大量汗液及機體的廢物，改變了面板表面的酸鹼度，面板的抗病能力減弱，細菌容易在面板表面繁殖，因此夏季要注意面板清潔，要勤洗澡、勤更衣、室內注意通風，同時可以用些爽身粉等保持面板乾燥涼爽。保持面板清潔也有利於防止面板衰老。

⒉注意面板保溼、豐滿、亮麗的關鍵所在。夏季由於出汗多面板大多比較溼潤，但由於汗多有異味，人們每天沖涼或洗浴次數增加，這裡要提醒大家洗浴時水溫不要太高，洗的時間不要太長，不要用浴液或香皂過度搓擦面板，因為過度使用鹼性浴液或香皂搓擦面板會使面板乾燥、瘙癢、促進面板老化。臨床上常常見到一些病人因每天不正確過度洗浴造成面板粗糙、發癢、老化而前來就診。洗浴後可以外用些保溼的化妝品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化劑，對保持面板溼潤及防止面板老化具有一定的作用。

⒊做好面板防晒，而夏季是陽光輻照較強的季節，因而夏季防止紫外線對面板的損傷，是防止面板衰老的重要環節。外出時要戴遮陽帽或打傘，對紫外線敏感的人最好穿長袖衣服。同時還要注意飲食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，少吃海鮮及芒果、菠蘿等易引起面板過敏的食物。

僅使用遮蔽陽光器具，如遮陽傘、遮陽帽等還不足以遮蔽紫外線。因為地面、水面、沙灘等均可以反射紫外線，從而造成對面板的光損害。因此，夏季使用防晒霜非常普遍。但是防晒霜的使用也有學問，主要是要防過敏。有些人面板比較敏感，外用防晒霜後不但沒起到防晒作用，反而引起面板過敏，發生接觸性皮炎。因此專家建議用防晒霜前先做面板敏感性試驗，即在前臂或耳後少許塗一些，過1-2天后，沒有不良反應再用；建議過敏體質者不要用防晒係數過高的防晒霜。

另外，要選擇濃度適宜的防晒霜。較好的防晒霜應能對紫外線全波段防護(既防止UVA又防止UVB)。防晒霜的日光防護係數(sunprotectionfactor，SPF)值通常為15-30。理論上講，在一定範圍內防晒產品的SPF值越大，表示防晒效果越強，但實際上SPF值達到30的產品，對UVB的阻斷率即可達95%以上，能滿足大多數人的需要。趙俊英說，有位病人外出遊玩時，由於用了SPF大於60的防晒霜，引起面部面板過敏，出現紅斑、丘疹、腫脹。這是因為濃度過高的防晒霜對面板的刺激性過強，不建議作為常規使用。

4.使用鐳射、強脈衝光治療，還可以採用一定波長的強脈衝光定期對面板進行護理性治療。其原理是通過選擇性光熱作用及光化學作用原理，促進面板膠原纖維及彈力纖維的增生，清除異常彈力纖維，使色素崩解，封閉表淺細小的血管，從而達到治療面板衰老、祛除色斑、治療面部毛細血管擴張的目的。

5.加強膳食調配A、B、C、E的食物對面板有保健作用。維生素A有抗氧化、抗角化的作用，動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、南瓜、杏、牛奶等食物中富含維生素A；B族維生素參與面板的代謝，在豆類、瘦肉、鳥蛋、魚、堅果、酸奶、乳酪、蔬菜等食物中含量較高；維生素C能促進人體面板膠原的合成，有防治面板老化、清除色素沉著的功能；維生素E是良好的抗氧化劑，人體缺乏維生素E會面板鬆弛、皺紋明顯，出現黃褐斑，植物油、魚、豆、菜花、麥芽、捲心菜、堅果等食物中富含維生素E。建議人們夏季多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水分，避免高脂肪和含咖啡因的食物。

6.保持身體健康，保持健康的心態，減輕心理壓力，形成良好的生活習慣，如戒菸、戒酒等，對維護面板健康都有十分重要的作用。