護理不當會落下月子病

1、注意個人衛生

產婦產後陰道未能修復，惡露未盡，細菌容易入侵，容易引起婦科炎症，因此產後要注意會陰部的衛生，潔具和衛生墊的消毒清潔，由於產後多汗，故要經常擦浴及換洗衣服。

2、經常通風

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

3、不要長時間的勞累

很多寶媽都說，月子時擔心婆婆照顧不好孩子，所以就一直自己帶著孩子，餵奶，換尿布都是親力親為，有時候還要自己做飯，根本就沒有好好休息。出了月子後，經常腰痠背痛，各種難受，這是留下月子病了。分娩時，寶媽的身體極度消耗，身心俱損，坐月子正是給寶媽一段修養的時期，讓寶媽從身到心進行修整。如果在這個時候，寶媽還是經常勞累，只會加重身體負擔，等年紀大一點，各種關節疼是避免不了的。

4、飲食合理

產婦產後氣血耗傷，又要母乳餵養，因此飲食要豐富易消化，忌食生冷或過於肥膩的食物，以免胃腸消化不良。辛辣和生冷食物最好不要吃，因為辛辣的食物很容易使媽媽上火，而且還會通過乳汁影響到寶寶。生冷的食物還容易損傷脾胃，影響消化功能等。所以，寶媽可千萬不能因為貪嘴，吃一些對寶寶和自己都有傷害的食物。

產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

5、注意精神調養

人們一般容易注意到產婦身體調養的重要性，但卻往往容易忽略產婦精神的調養，這可能是因為沒認識到產婦精神調養的重要性。

產婦在產褥期精神不愉悅的話，不但容易得產後抑鬱症影響健康，而且她的情緒還會影響到奶水的質量，影響到寶寶的健康。更嚴重的是產婦的情緒也會影響到寶寶的情緒，增加寶寶的不安全感，不利於寶寶性格的培養。

6、不要經常流淚

月子期間由於身份的轉換，體內的激素的改變，家人的不理解等，新媽媽很容易情緒低落，傷心落淚。但是經常落淚不僅對寶媽的眼睛有傷害，也影響身體恢復，還增加產後抑鬱的可能性。所以，在月子期間要學會控制自己的情緒，遇到一些煩心事多跟家裡人溝通，聽些輕鬆點的音樂或者看點育兒書籍來緩解自己的心情。

7、定期檢查

產婦產後6周應到醫院做產後健康檢查，瞭解子宮、陰道等復原情況，及時發現乳房、子宮等異常情況，及時治療。

產褥期不僅要從衛生上注意，飲食也很重要，飲食上既要保證充足的營養，也不能食用過高熱量，過於油膩的食物。同時還要注意及時的做檢查，清楚的瞭解自己的身體狀況。每天保持愉快的心情也是很重要的，用愉悅的心情去迎接自己作為母親的一個身份。