養髮需要補充哪些營養物質

秀髮的地基—蛋白質

這蛋白質，這絕對保證秀髮健康的重要物質，而富含蛋白質的食物有很多哦！優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，而這些富含蛋白質的食物，經過腸胃的消化形成，最終形成了氨基酸。當直接進入血液後，頭髮根部的毛乳頭吸收，最終形成了角蛋白，再經過角質化後，就是我們的頭髮。這個簡單的過程，這也是秀髮的基礎必備。

秀髮的大敵—甜品

很多女性都十分喜愛甜食，其實這個肯定對於身體很不利哦！因為血液是頭髮營養主要來源，如果血液中的酸鹼度維持平衡狀態時頭髮自然會健康潤澤。而大家偏好汽水、可樂、巧克力、餅乾之類的食品，這會導致頭髮出現很多的問題，大家可得注意哦！食品吃得太多，這很容易出現血液呈現酸性，這很容易影響其髮質的健康哦！最終導致頭皮屑的情況。而在平常的生活中，那麼大家不妨多多攝入一些新鮮水果來平衡血液的酸鹼度，這是保持頭髮健康的關鍵哦！

秀髮的訣竅—膠質食物

天生毛髮濃密的人，燙髮之後，整個腦袋上就像是方便麵一樣。而有些人相反，頭髮十分稀少，看上去彷彿薄薄的一層紙，選擇燙髮來增加頭髮的膨鬆感是明智之舉，這樣看起來很是自然好看，這也被人們稱之為最為迅速的補救辦法，但是最為理智的解決方案，最好的還是從飲食中攝入比較靠譜。

秀髮的驕傲—含鋅食品

白髮或脫髮這都會讓年輕的你很是尷尬，也許嘗試了很多的方法都是都最終不見效。那麼試試這些民間常用的偏方來改善，使用這些食物來改善，如：麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。動物在缺鋅的狀態下，這很容易出現大量脫毛導致新長的毛髮顏色變淡，這些都是導致女性出現白髮的一個最為主要的原因哦！

秀髮的水果—營養飲料

這是一份綜合營養的飲料，這是健康的補充頭髮營養的飲料。半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1—2匙麥芽、一匙啤酒酵母、1/3個蛋黃、一匙膠粉（洋菜粉）、適量蜂蜜等，製作方法很簡單，把所有的材料全部放在榨汁幾種榨汁，早晚各來一杯，補充營養的時候，這也能夠保證其頭髮的營養健康哦！

秀髮的寶貝—維生素B、c

維生素b、c可以稱得上是秀髮的天使，這也成為了一個被證實的鐵證。維生素C能夠很有效的活化微血管壁，使其秀髮的根部順利吸收血液中的營養；維生素b則很有效的促進頭髮生長、使其秀髮自然的健康生長。平時多食用酵母乳、麥芽等富含維生素b及維生素c的新鮮蔬菜和水果，這對於美容秀髮很有幫助哦！