小產後要注意護理 科學飲食細緻護理
小產後吃什麼好?
小產後身體的氣血流失,在飲食方面要以清淡易消化為主,補養時間以2周左右比較適宜,如果平時身體虛弱,或在小產過程中失血過多,可以適當延長調養時間。
小產後的飲食要保證優質蛋白質、維生素以及微量元素的供給,特別是要注意補充足夠的鐵質,由於在流產過程中失血較多,多補鐵可以預防貧血的發生。食材的選擇方面要講究營養,同時要容易消化吸收,比如可以吃一些鮮魚、雞蛋、大豆製品、乳類、大棗、蓮子以及新鮮水果和蔬菜。
由於小產後身體比較虛弱,胃腸功能不佳,要避免吃油膩生冷食物,而一些寒涼屬性的水果也要少吃。小產期間以下食物適宜每天食用:
雞蛋:雞蛋中的蛋白質含量比較高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,營養豐富,容易消化,適合小產後女性食用。
紅糖:紅糖是坐月子的必備之物,其中含有多種微量元素和礦物質,具有補血活血的功效,紅糖能夠利尿、促進惡露排出,小產後的女性可以多喝一些紅糖水。
骨湯:骨湯營養豐富且易於吸收,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾。
小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助小產後女性恢復體力。
小產後注意事項:
1、加強營養:小產後因失血及早孕階段的妊娠反應,身體變得比較虛弱,有些人還會出現輕度貧血。因此,小產後應多吃些營養豐富的食品,如豆類、奶類、維生素、新鮮的蔬菜和水果或其他補鈣的食品,但切忌辛辣刺激的食物,早孕流產後不能喝冷水。
2、講究個人衛生:在小產時子宮頸被迫開放,至其完全閉合需要一段時間,因此流產後要注意個人衛生。保持陰部清潔,避免盆浴或坐浴,衛生用品和內衣褲要經常更換。
3、不可過度操勞:小產後須臥床休息兩週,不可過早地參加體力勞動,嚴防過度疲勞和受寒受潮,否則就容易引發月經失調,也易引發生殖道感染。小產後患者身體較為虛弱,要注意保暖和飲食健康。
4、保持心情愉快:小產後調養雖然不像坐月子那樣複雜,但是在調養期間周邊環境儘量保持安靜寧和,產婦要保持樂觀心態,避免勞累。流產給女性內分泌系統帶來一次創傷,親人不應對患者施加過多的壓力,良好的情緒有助於患者機體儘快調節。
5、短期內不宜懷孕:小產後如果想再次懷孕至少要等上6個月,讓受損的子宮組織得到充足的修復時間,患者身體和生殖器達到充分的休息調養。
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