食補讓你牙齒更美白

食補讓你牙齒更美白，如果誰有一副美麗整齊的牙齒，真的是一件十分讓人們羨慕的事情，不過身邊很多人們的牙齒都有一些缺陷，以後的人們牙齒參差不齊，有的人們牙齒黃黃的，甚至有的人牙齒髮黑，接下來我們看下食補讓你牙齒更美白。

食補讓你牙齒更美白1

芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。

因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。

另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

怎麼吃？

嘴饞的時候，別儘想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

芭樂

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

怎麼吃？ 　　

除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

牙齒美白小妙招

1、刷牙是保持牙齒健康的關鍵。

每天刷牙兩次，每次刷牙時間不少於兩分鐘，可以有效防止牙齒齲齒和牙齦疾病。此外，刷牙時可以使用牙線清潔牙齒間的隙縫，避免牙菌斑的形成。

2. 使用檸檬汁可以去除牙齒表面的汙垢和色素，讓牙齒更加潔白。

將檸檬汁和水混合，然後用它來刷牙，可以幫助去除牙齒表面的汙垢和色素。不過需要注意的.是，檸檬汁有很強的酸性，使用時要適量，避免對牙齒造成損害。

3. 使用牙膏可以潔白牙齒。

選擇具有潔白效果的牙膏，並按照牙膏的使用說明進行使用。一般來說，牙膏中含有氟化物和其他成分，可以幫助去除牙齒表面的汙垢和色素。

4. 使用牙粉可以清潔牙齒，去除牙齒表面的汙垢和色素。

牙粉的主要成分是碳酸鈣，可以幫助去除牙齒表面的汙垢和色素。使用時，將牙粉和水混合，然後用它來刷牙，可以幫助清潔牙齒。

5. 飲食也是影響牙齒美白的重要因素。

多吃一些富含維生素C和鈣質的食物，如檸檬、橙子、草莓、酸奶等，可以幫助保持牙齒健康。

以上是一些牙齒美白小妙招，你可以根據自己的實際情況選擇適合自己的方法。希望這些方法可以幫助你擁有明亮潔白的牙齒。

食補讓你牙齒更美白2

美白牙齒竅門

1、牙齒美白小竅門七：飯後吃芝士 使用方法：每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。

2、美白牙齒方法六：使用牙齒保護膠 美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。

3、快速美白牙齒的方法 含食醋。家裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。

牙齒變白小妙招

1、酵母粉是一種不錯的牙齒美白的方法，因為它能夠消解牙齒上的汙垢，幫助我們還原牙齒的潔白狀態。不過可不是直接使用就可以的哦！這個方法的具體使用方法是在牙膏上加上少許的酵母粉，然後刷牙就能夠獲得良好的牙齒美白功效了。

2、牙齒變白小妙招1 內漂白法 適合人群：由於氟斑牙，四環素牙，或者神經壞死的牙齒，特別適合治療單顆牙齒。疼痛指數：由於要抽神經，所以是劇痛。優點：對四環素牙、氟斑牙等，特別是單顆牙齒漂白效果很好。

3、小蘇打刷牙 小蘇打刷牙是一種比較常見的美白牙齒方法，這種方法能夠改善牙齒髮黃的.問題。在每次刷牙之前，直接在牙膏上面放上一些小蘇打，堅持一個星期左右，也會有著明顯的改善效果，能夠緩解牙齒髮黃的現象。

4、讓牙齒變白的妙招 草莓和發酵粉 在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的。家裡沒有發酵粉，用蘇打粉也可以。

食用醋也可幫助美白牙齒

1、家裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。

2、美白的方法是非常多的，可以選擇使用食醋加一些鹽水的方法來進行區域性的牙齒部位的清洗，可以有效的避免出現的牙齒部位細菌滋生的現象，對牙齒美白都有一定的效果，可以有效的避免出現牙齒疾病。

3、美容醫院專家指出，食用醋確實是具有保健的功能，但是美白牙齒卻並沒有什麼十足的科學證據，如果確實是可以美白，為什麼還有那麼多人花錢到醫院做牙齒美白。

吃什麼東西可以美白牙齒

草莓草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢。吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

美白牙齒的食物 綠茶 綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。

菇類食物對美白牙齒還是很有好處的，首先吃這類食物能幫助人體有效的提升身體免疫力，同時也可以對保護牙齒健康，產生一定的幫助。

酸奶和乳酪 乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。