哪些水果可以補鐵

櫻桃、桃子、菠蘿等等。

哪些水果可以補鐵1

身體如果出現缺鐵的情況就可能會導致缺鐵性貧血，如果是嚴重的缺鐵性貧血將會給身體健康帶來很大的影響，所以我們平時可以多從飲食中注意，多食用一些含鐵高的食物，一般動物的內臟，動物血，還有菠菜，木耳，海帶都含有豐富的鐵。

補鐵的禁忌

大家在吃補鐵補血的食物時，要注意不要和牛奶、茶葉、咖啡一塊食用，因為牛奶會抑制鐵元素的吸收，建議相隔最少兩小時方可食用。

補鐵補血的水果有哪些

櫻桃

櫻桃絕對是水果裡面含鐵量最高的一種，裡面還含有豐富的維生素A，常吃能夠預防和治療缺鐵性貧血，除此之外，還能美容護膚，美白祛斑。

桃子

除了櫻桃，桃子裡面的鐵元素也絕對是水果裡面的佼佼者，在水果裡面也佔了非常重要的地位，因此可以補鐵補血，預防貧血，是缺鐵性貧血患者最佳輔助治療的水果之一，不僅如此，桃子裡面還含有豐富的維生素、微量元素以及果酸，對身體有相當多的'益處。

菠蘿

菠蘿裡面含有豐富的維生素、鈣鐵等各種微量元素、檸檬酸和蛋白酶，能夠補鐵補血、生津止渴、健胃消食、以及健脾止瀉，並且玻璃還能促進吸收和消化，還可以分解脂肪，從而有效減肥瘦身，不僅如此，菠蘿還能增強抵抗力、美容養顏、降低血脂和血壓。

哪些水果可以補鐵，以上小編提到的櫻桃，桃子，菠蘿都是鐵元素含量很豐富的水果，一些缺鐵的人群平時可以多吃一些這水果，同時小編還提到了補鐵的禁忌，就是我們在食用鐵含量豐富的食物時，不要和牛奶，咖啡等一起食用，以防影響到鐵元素的吸收。

哪些水果可以補鐵2

補血的水果

一、葡萄

葡萄中含有豐富的營養成分，主要含糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、B12、C、E等、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、食品纖維素、菸鹼酸、卵磷脂、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分。以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分。

葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中，主要為多酚類與花青素，兼具抗氧化與抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富，具有幫助降血壓的功效。葡萄籽萃取物能夠預防癌症，改善血液迴圈系統，是我們日常生活中常見的保健食品。

葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中就含有1215毫克的維生素B12，對於治療惡性貧血有非常好的效果;

對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液製造功能;孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

二、石榴

石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

相關資料顯示，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖1317%，其中維生素C的含量比蘋果高12倍，而脂肪、蛋白質的.含量卻較少，果實以品鮮為主。

紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。

三、大棗

大棗大家都很熟悉吧，它可是補血的優良水果哦，大棗的營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。所以，常吃大棗不僅可以補血，還可以美容養顏哦。

四、荔枝

在補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。荔枝的作用：生津止渴，補脾養血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。

哪些水果可以補鐵3

1.菠蘿。

2.菠蘿中不僅含有鐵元素的存在，而且還富含葡萄糖，維生素b，磷等營養物質。

3.不僅可以幫助人們補鐵，而且還有清理腸胃助消化的功能，此外，菠蘿中富含的維生素b，還能促進人體的新陳代謝，使人體更加的強壯。

4.不過這種水果，一些有過敏體質的人群要慎用。

5.葡萄。

6.葡萄中不僅富含礦物質鈣，而且含有鉀，磷，鐵以及多種維生素等，適量的'食用葡萄，不僅可以幫助人體補鐵，而且還有養肝的效果，此外，它具有的美容，美顏效果，對於很多女性來說是一種不錯的補養水果。

7.蘋果。

8.很多人都知道蘋果中富含較多的磷，鉀，卻不知道它其中富含的鐵元素也較多。

9.蘋果，這種水果不僅能幫助人體補鐵，而且在心血管等疾病的預防也有很不錯的效果。

10.並且蘋果中的鐵元素，對於補腦養血，安神安眠的效果也是很明顯的。

11.櫻桃。

12.櫻桃是所有水果中鐵元素含量最高的水果。

13.此外，櫻桃中含富含豐富的鈣，磷，維生素a等礦物質元素。

14.對於一些缺鐵的人群很有幫助。