有哪些訣竅可以緩解懷孕水腫
什麼是孕期水腫呢?
孕婦下肢水腫一般會發生在孕4月之後,胎兒發育到一定程度後,開始壓迫下肢靜脈。靜脈迴流不暢,導致血管中的液體滲出血管,積聚在組織間隙。一般孕婦常見的水腫位置有腳踝和小腿。
孕期水腫常見的原因有哪些?
1、血容量激增
懷孕後孕婦體能的血容量從孕6周開始持續增加。到了36周的時候,體內的血容量是孕前的1.5倍,體內組織液也大大增加,很容易引起水腫。
2、排尿減少
懷孕以後,胎兒發育引起的腎上腺分泌異常,孕婦會出現排尿次數和尿量減少,體內大量的鈉和水分滯留,因此發生水腫。
3、血液滲透壓降低
懷孕以後,孕婦體內的血漿蛋白的濃度開始降低,導致了血液中水分滲透到血管外的組織中,引起水腫。
4、靜脈壓迫
胎兒發育,使得盆腔內壓力升高,阻礙了下肢靜脈迴流,也影響下肢組織的水迴圈,極易引起水腫。
水腫常見的分類有哪些?
孕婦常見的分類有生理性和病理性的,大多數的孕婦都屬於生理性水腫,通過休息和按摩可以緩解的。
生理性水腫
生理性水腫就是因為孕期黃體激素的改變,是的體內水分大大增加。人體組織中水分增加,引起血管內血漿蛋白濃度降低,是的血液中水分滲透到組織間,腳踝和小腿就開始水腫了。胎兒的發育,壓迫靜脈迴圈,使得下肢的水迴圈能力變差,加劇了水腫。
病理性水腫
生理性水腫和病理性水腫最明顯的區別是發水腫的位置不同,生理性水腫治會發生在腳部、腳踝、下肢。病理性的水腫可能出現在下肢、腳背、臉部、手部甚至全身,用手按壓面板時,面板無法像正常情況下立刻復原,而是塌陷、缺乏彈性、膚色較黯淡等,生理性水腫的面板則在按壓後會自行彈回。如果孕婦有高血壓、心臟疾病、肝腎疾病,發生病理性的水腫的可能更高。
孕婦水腫的易感人群有哪些?
1、懷孕前,經期經常出現手部、腿部和腳踝水腫的孕婦。
2、職場孕婦。由於懷孕後還要繼續上班,長期久站或者久坐,導致身體下肢血液迴圈不暢,血流回流受阻,極易發生水腫。
孕婦應該如何緩解孕期水腫?
1、穿衣
孕婦在懷孕的中後期,穿衣服要選擇寬鬆、保暖的衣物,一定不要選擇太緊的內衣或者外衣,這樣可以緩解下肢血液迴圈不暢。鞋子儘量選擇穿著舒適,透氣的軟底鞋,可以適當穿著有助於促進血液迴圈的彈力襪。
2、飲食
孕婦在飲食中控制鹽、糖、油脂的攝入量,避免給胃、腎臟和肝臟增加負擔。建議這時候可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以及綠豆湯(不放糖)來緩解水腫。
3、調整睡姿
孕婦最好能夠採用左側臥位,這樣睡覺可以避免平躺時胎兒擠壓腸胃引起的呼吸不暢、腰痠腿疼、血液迴圈不暢的問題,還可以避免右側臥位引起的壓迫靜脈血流不暢,容易發生水腫、四肢麻木的問題。
4、充足的睡眠
孕婦在休息的時候,身體的五臟六腑才能得到充分的休息。如果長期失眠,就會增加肝腎和心臟的負擔,引起內分泌紊亂,加劇水腫。
5、運動
懷孕期間適當的做一些瑜伽、游泳、散步,可以通過調節呼吸,延展肌肉等方法促進血液迴圈,放鬆關節,有利於緩解水腫和失眠的問題。
6、按摩
每天入睡前,可以用熱水泡腳,讓家人幫你按摩腳部和小腿的水腫部位,這樣可以通過穴位刺激達到緩解肌肉疲勞,加速血液迴圈,最終緩解水腫的問題。
生理性水腫通常在生產完後,體內滯留的水分就會經由尿液、汗液排出,所以不需太擔心產後會繼續水腫的問題。如果水腫的情況嚴重,可照著以上方式來舒緩,注意不要相信來路不明的食譜或藥品,有任何疑問一定記得及時諮詢你的醫生。
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