吃什么缓解痛经 缓解痛经的食谱的推荐
一、姜艾薏苡仁粥
准备材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:
1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,备用。
2、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。
二、当归炖鸡
材料:当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐各适量。
做法:
1、将老母鸡宰杀干净,然后当归洗干净。
2、将母鸡放入砂锅,加入其他食材以及的清水。
3、盖上盖子之后大火烧开,随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以。
4、起锅之前撒上一些胡椒面,这样就大功告成了。
功效:痛经应该吃什么?当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是,这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用,并且在月经到来的时候要停止,避免月经量增加,危害身体健康。
三、红糖姜汤
材料:红糖、生姜、红枣
做法:
1、将红枣洗干净,生姜洗干净之后切成细丝备用。
2、在锅中加入适量的清水,随后放入红枣以及红糖,搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟。
3、随后加入姜丝,继续熬煮五分钟就可以起锅了。
功效:这种食物最好能每天代替茶水饮用,并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用,能够很好的调节痛经的情况。不过需要注意的是,月经期间的时候不适合多吃,如果是月经量比较少的人群,那么在月经期间可以适量的多喝一些。
四、胡萝卜炒猪肾
材料:猪肾200g,胡萝卜150g,肉桂3g,辣椒(红、尖)5g,花生油20g,酱油5g,盐3g,大葱10g,姜5g,胡椒粉2g,味精2g,料酒5g。
做法:
1、将猪肾去脂膜和臊腺后洗净,多洗几次可以适当的祛除腥味。之后将其切成片,再将胡萝卜洗净,切成片。
2、将肉桂、辣椒烘干,磨成粉末状,随后再将葱、姜洗净,切成片待用。
3、在锅内加入适量的油烧热,用葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等调味剂炒熟即可食用。
功效:这道菜具有温阳散寒,活血止痛的作用,女人痛经的缘由大部分来源于贪凉,多吃这道菜,可以很好的治疗寒湿凝滞型痛经症状。
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