小孩子吃零食好不好
有些幼儿和儿童爱吃零食,边玩边吃,想起就吃。有些家长以零食哄孩子,小孩一哭就给些零食吃,这样做好不好?我们知道消化器官的工作是有规律性的,饭前胃肠加强蠕动,各种消化液开始分泌,进食后消化器官的各种消化吸收功能都处于高峰,因此就能使食物充分消化吸收。
如果破坏这种规律,随时吃些东西,各消化器官就要随时工作,等到吃饭时,较多饮食进人消化道,需要集中消化吸收时,各消化器官反不能高效率地工作。正如抡大锤一样,使劲打几十下,休息一短段时间,再去抡,劲头就会足,工作效率也高。如果中间不能很好休息,一会抡上三、五锤,一会又抡几下,等到下次需要猛力敲打时,也就不会有充足力量。儿童消化功能本来就不完善,不按时饮食,更容易造成消化吸收障碍。
吃零食还容易影响按顿吃饭,不少爱吃零食的孩子,饭前吃零食已失去饥饿感,吃饭不香,饭量不大,饭后很快又饥饿。久而久之就有可能造成消化功能紊乱,食欲缺乏,饮食减少,体重减轻,体力下降,直接影响健康。
吃零食还不易搞好饮食卫生,尤其边玩边吃,很难做到手部清洁和食物不受污染,容易发生肝炎、痢疾、肠道寄生虫等胃肠道传染性疾病。
吃零食还容易养成孩子花零钱的坏习惯,给儿童品德教育造成困难。
孩子比成人饭量小,需要多吃几顿,同时水果、点心又属必需,不吃零食怎么办呢?
幼儿食量小,生长发育较快,对营养需要相对多,不能象成人那样一夫只吃三顿饭,每天可固定吃五顿,即白天在每二顿饭之间再加一次糕点、水果等饮食。时间固定,天天如此,就和婴儿每天吃五、六次奶一样,既能保证营养,又可使小儿消化器官有规律地工作。
儿童每天可以加二、三次水果、糖、点心,每次不一定吃得很多,应事先准备好,每天固定时间。这样既能保证饮食规律,又可避免孩子养成花零钱的坏习惯。
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