为什么怀孕后容易贫血呢
为什么怀孕后容易呢?
贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响,是比较常见的妊娠并发症,其中主要是营养性缺铁性贫血。近日记者从市中心妇产科医院营养科了解到,前来就诊的孕妇中,妊娠后期的贫血人数高达40%。
为什么怀孕后容易贫血呢?市中心妇产科医院营养科副主任营养医师丁虹介绍,女性怀孕后,胎盘又多出来一个侧枝循环,这就可以打个比方,好比一杯200毫升的水里有10克的糖,后来增加至300毫升水时,糖的总量并没有增加,也就如同被稀释了,所以,如果孕妇体内的铁元素补充不及时或吸收不好时,就很容易出现妊娠期贫血的症状。
怀孕期间本来对铁的需求就增多,如果再有挑食和偏食等不良习惯,则更易导致缺铁性贫血的发生,尤其是偏爱谷物及蔬果的孕妇更需要注意,谷物、蔬果中的铁吸收率为5%左右,即使是含铁丰富的动物性食品中,铁的吸收率也不过15%左右。此时正是瓜果梨桃大量上市的时候,有些孕妇认为吃很多应季的蔬果肯定好,但是蔬果里的膳食纤维被大量摄入后,可能会干扰铁元素的吸收。因此,并不是蔬果吃得越多越好,中国育龄妇女平衡膳食宝塔中建议,孕妇每天蔬菜类食物摄入量在300-500克、水果类摄入量在200-400克即可。
轻度贫血可无症状及体征,中度以上的贫血可有皮肤黏膜苍白、乏力、食欲不振、失眠、低热、心悸,严重时可有浮肿、心力衰竭等症状。贫血者对感染的抵抗力差,很容易发生感染,使胎儿发生流产、早产、宫内生长迟缓、死胎、死产等,后果相当严重。
最后还应多吃含铁及富于营养、易于消化的食物,禁食或少食辛辣厚味、生冷、油腻之物,并注意烹饪,最好使用铁制炊具。
孕期营养菜谱推荐
丁虹介绍,预防缺铁性贫血,建议孕期女性多选择以下营养菜品及粥类、汤类。
主菜可选
家熬黄鱼,红烧海参,甜椒牛肉丝
锅塌里脊,木樨菠菜,鸡丁桃仁豆腐
鱼香肝尖,蚝油生菜
炖肉烩红白豆腐
粥类可选
桂圆莲子粥,菠菜瘦肉粥
藕枣红糖粥,动物肝泥粥
木耳大枣粥,三鲜蔬菜粥
汤类可选
海鲜豆腐汤,蛋花牛肉汤
紫菜虾米汤,鲜蘑肉丸汤
木樨菠菜鸡蛋汤
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