孕妇怎么补钙好
孕产期的妈妈一般特别注重补钙,钙质充足与否,会深远影响初生宝宝的健康。根据全国的营养调查数据,每个人在一天的膳食中摄入钙量为389mg,而中国营养学会推荐的孕妇摄钙量远高于此数值,要达到1000—1200mg。因此,孕妇需要通过额外的渠道补充钙的摄入。每个孕妇对于补钙的需求不尽相同,唯有遵循科学方法补钙,才能同时满足胎儿和母亲的需求。
孕妇应当在医师或者营养师的正确指导下合理制定补钙计划:
一是在每日膳食中有意识地增添补钙食物。牛奶、海带、豆腐、小虾皮、荠菜等食物都可以起到补钙的作用。
二是定期检查调整补钙剂量。通过每日一道补钙菜和几片钙之缘片,使人体内钙元素达到正常值。
三是坚持孕期室外运动。在室外运动时获得更多的阳光照射,阳光能合成维生素D,调节钙磷代谢。
-
盆栽生姜越冬方法温水浇灌充足光照
在冬季不能大量的给生姜浇水施肥,浇水时水温不能低于20℃,并且每个月需要在生姜土壤中,混入适当的腐熟氮肥;在每年的10月底,对盆栽生姜进行打顶工作,能让盆栽生姜更具有抗寒性;盆栽生姜在冬季需要充足的光照,每天保证盆栽生姜4小时以上的照射,没有光照需要把盆栽生姜...
-
梦见院子长满果树
梦见果树是吉兆,果树在梦中出现,象征大吉大利,硕果累累,收获丰厚,财运畅达。梦见果树,预示做梦者的付出都会有收获,要坚持不懈的努力下去,能够得到更好的生活。商人梦见院子长满果树表示财运十分不错,一直在筹谋的事情终于有了一个好的结果,是大吉之兆,也可以尝试新的规划...
-
梦见房子裂缝但没有塌是什么意思
梦见房子裂缝但没有塌的梦境解析梦见房子裂缝但没有塌,预示梦者的事业运上升,自己的事业可能会欣欣向荣,一切顺利,但是应该安守本分,防止破坏好运势。不同的人梦见房子裂缝但没有塌的梦境解析出行的人梦见房子出现裂缝,建议情绪不好,少外出为妙。做生意的人梦见房子出...
-
怎样才能把水草养护好
水草的养殖是长期的事情,不要觉得养水草是一件简单的事情,如果我们想要把水族宠物养好,那就要照顾到各方面的因素,我们也要把水草当做是我们的宠物,从它的身材、姿态上去发现美,有爱心才可以发现自然界的美丽,才会去加倍呵护水族箱里的生物,几乎每个人都是在先看见水族...