良好睡眠习惯给你强健体魄
好的睡眠习惯
1、有规律的睡眠时间,每天在同一时间睡觉,同一时间起床。
2、避免白天躺在床上超过一个小时,以及不要在下午3点后小睡一会儿以补充睡眠。
3、周末不要睡懒觉,规律作息来稳定生物钟。
4、睡觉前给自己安排足够的时间放松,不要担心无法入睡。
5、避免做与睡觉无关的事情(例如,不要看电视、看官方文件、阅读)。
对睡眠有积极作用的生活习惯
1、养成经常锻炼的习惯。
2、睡前6至8小时内避免饮用含咖啡因的饮料(如咖啡、茶、可乐和提神饮料)。
3、睡觉前三到四小时避免剧烈运动。
4、为了避免晚上尿频,起夜上厕所,睡前不要喝太多液体。
5、睡前避免吸烟或使用其他尼古丁产品,因为尼古丁是一种兴奋剂,会让人兴奋,难以入睡。
6、不要饮酒,尽管酒精让人想在短时间内入睡,但入睡后的睡眠质量很差,并且会损害睡眠结构。
-
梦见大院子(推荐)
男人梦见大院子这两天处在放假的状态,所以你无心上班,因此对于工作有一点危险,为了不被人有借口针,还是要努力把自己的工作做好,一定要按步就班的完成!女人梦见大院子这两天的善比较凄惨,开销可以说是如流水一样,运势非常的不利,有大破财的意思,但是只有解决好方案,工作...
-
(集合)梦见院子
一般是家宅兴旺的吉梦,同时这梦境也表示做梦人内心希望能过质仆安宁的日子。梦见安静的院子表示做梦人内心希望能过质仆安宁的日子。如果院子非常干净整洁,花团锦簇或是绿树成荫,还表示做梦人对现在的安稳生活,非常满足,生活幸福,感情温馨,爱情如意。梦见男人梦见宽敞...
-
如何养出健康的乌龟
锦龟乌龟是很多龟类的总称,从对环境的要求来讲,可以分为陆龟、水龟、半水龟,根据食性也可分为肉食性、杂食性和完全素食主义者,想要养出健康的龟,就要了解他的各种习性。一、给予适当的环境温度、湿度、光照都要符合各种龟龟们的需要,例如大多数的龟都不喜欢温差太大...
-
鱼缸加热棒怎么选?
鱼缸加热棒鱼缸加热棒是水族箱内最常见的加热工具,鱼缸加热棒除了保证鱼儿能够生活在适合的温度外,还常用于治疗病鱼或为一些鱼类提供较高水温以促其繁殖。当然,不同的品牌和材料的鱼缸加热棒有其不同的优势,主人在选择时可根据鱼缸的需求来选择。现在国产的质量也...