孕妇腿抽筋吃什么食补
孕妇腿抽筋一般发生在孕中晚期,特别是在夜间、凌晨的时候。这些都是因为缺钙造成的,孕妇腿抽筋可以一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物,比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。
孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙,所以孕期除了普通饮食含的钙之外,还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片,这样可以预防夜间跟凌晨抽筋,还可以多晒晒太阳,因为紫外线可以促进钙的吸收。
孕妇补钙吃什么钙片
孕期补钙可以通过食补以及药补,常用的补钙药物包括迪巧钙片、金牡龙钙颗粒、羚锐钙片、十月馨、孕她维素等,认准国药准字号。如果出现缺钙的情况,医生会开钙片的,孕妈不用担心。
建议服用含有维生素的钙片,尤其是有维生素D,可以促进钙剂吸收。补钙期间是需要定期产检,了解胎儿及胎盘情况的,如果出现胎盘过早成熟及钙化,是需要减量至停止补钙,以免加大胎盘负担,影响营养物质的吸收。孕期的均衡营养,定期进行产检即可。
孕妇小腿抽筋自救办法
抽筋的痛苦谁抽过谁知道,当孕妇小腿抽筋发生这时候可以做以下几个动作:
1.抓脚趾。抽筋一开始,腿部尽量伸直,同侧的手抓住自己的脚趾把脚尖尽量向上掰,使这根抽筋的腿完全伸展,一会儿疼痛就停止了;
2.举手法,当腿抽筋的时候,高高举起对侧的手臂,感觉到全身拉伸之后再放下;
3.按摩合谷穴。合谷穴在两只手虎口的正中间,当孕妇没有能力快速地抓住脚趾伸展,那就用一只手按压另一只手的合谷穴,大概15分钟左右就可以缓解疼痛,是非常管用的办法。
-
北京冬奥会火炬名字
北京冬奥会火炬的名字是“飞扬”北京冬奥会火炬名字1飞扬是北京年冬奥会火炬,由设计师李剑叶设计,其外观由银色和红色两种配色构成,底纹为祥云纹样,外壳由碳纤维及其复合材料制成,可以抗10级大风,也可以在极寒天气下使用。北京冬奥会火炬标志,是北京冬奥会重要的形象...
-
肩膀训练拉伤了怎么办
冷敷、按摩等等。肩膀训练拉伤了怎么办11、恢复(1)冷敷肩部肌肉拉伤部位,用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。能够缓解疼痛和肿胀症状,同时通过冷刺激能减少局部血液循环,避免损伤范围扩大。(2)按摩在肩部肌肉拉伤后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩,能够帮助减...
-
食味精过量伤健康 做菜用量有讲究
味精的危害有哪些呢?第一、味精的主要成分为谷氨酸钠,在消化过程中能分解出谷氨酸,后者在脑组织中经酶催化,可转变成一种抑制性神经递质,如果过多摄入,会干扰神经系统的自然规律。因此部分体质较敏感的人,食用过量的味精之后会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛,甚至休...
-
春季养生的全方位提醒
春季养生的全方位提醒,春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。接下来一起了解下春季养生的全方位提醒春季养生的全...