合理五习惯白领走出亚健康
建议一:生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
建议二:按时、充足的睡眠。
不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,不要太饱或太饿时上床,还要追求质量而非数量,睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比的。
建议三:适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。
建议四:学会调节自己的情绪,善待压力、心胸开阔,培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病,有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等,有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态,担心此病会再来,形成恶性循环。经调查,那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生,因此,学会调整自己的心态和情绪,学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
建议五:尽量改善环境条件。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气,而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源,动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外,还可种植一些有益的绿色植物在室内,改善室内空气质量。
-
nt检查bpd是什么意思
bpd是指胎儿的双顶径。bpd全名biparietaldiameter,又称胎头双顶径,是指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度,可通过B超检查测量。而nt检查其实也就是腹部B超检查,所以报告单上会出现bpd这一词。双顶径的正常值胎儿的双顶径值是不断变化的,它会随着胎儿发育而不断增...
-
胎位roa适合顺产吗
胎位roa就是右枕前位,属于头位中比较好一种胎方位,符合顺产条件的大部分都可以顺产。右枕前位是很正常的一个胎位,也是最理想的分娩胎位,这样的胎儿能以最小的头部颈线,通过骨盆各径线,最利于顺产。所以若无其他剖腹产指征,医生都会建议顺产。胎位roa是什么样子胎位ro...
-
腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚
腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚,腰膝酸软是日常生活中比较常见的自觉症状了,中老年人是常见的易患人群,很多人都怀疑是肾虚导致的,肾虚也分阴虚和阳虚,那么腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚?腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚1肾虚是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足,可由...
-
爱美女性常抹指甲油对健康危害大
指甲油的危害从何而来溶剂:首先来说明关于女性涂抹着指甲油的问题,其实涂抹这种普通的指甲油,大家需要注意的一点就是,这种普通指甲油的溶剂成分基本都是有毒或者有害的物质,很多女性都不太知道这一点。而在指甲油中最为厉害就是邻苯二甲酸酯、甲醛,其次是丙酮、乙酸...