为了胎宝宝的健康,准妈妈别在孕期熬夜了!
孕期经常熬夜影响身体健康,胎儿的健康也会受影响,而且伤害可能远比你想象的还要大,需要孕妈们重视起来。
正常情况下,孕期需要的睡眠时间,夜间至少8到9个小时,白天至少能有1个小时左右的午休,长时间睡眠不足,会对身体造成伤害。
熬夜对孕妇的影响
1、孕期熬夜会损伤大脑,正常情况下,生物钟提示到了身体需要休息的时间,但熬夜却导致神经系统长时间处于兴奋状态,会使脑细胞受损,容易头痛,头晕,记忆力下降等。
2、孕期熬夜会导致内分泌紊乱,影响孕妇的身体健康,比如脸上容易长痘痘,皮肤衰老的快,加重孕期便秘等。
3、孕期经常熬夜会导致抵抗力下降,若在平时,生病后能通过吃药打针来缓解下痛苦,但孕期准妈妈们是不能乱用药的,孕期生病会加重孕妈的痛苦。
孕期经常熬夜不但影响孕妈的身体健康,肚子里的胎儿同样也会受牵连的。
对胎儿的影响
首先,胎儿的作息习惯和孕妈息息相关,孕妇若作息不规律经常熬夜,胎儿出生后也不容易有好的作息习惯,而且易哭闹。
其次,孕妈熬夜身体机能受影响,胎儿需要的良好生存环境也会受影响,孕妈长期熬夜容易导致胎儿气血不足,宝宝出生后体质偏差。
说到孕期熬夜的危害,一些孕妈表示很委屈,孕妈说了,我不是熬夜而是夜里容易失眠。孕妈们也别太担心,多做对缓解失眠有帮助的事,来减轻对胎儿的影响。比如:改掉孕期熬夜的坏习惯,不熬夜看电视或看手机,夜里即便容易醒来,多静心养神躺在床上休息。
缓解孕期失眠的办法
1、选择合适的睡姿,孕期以左侧卧最佳,但孕妈们可以根据自己的舒适度变换调整睡姿。准备长时间睡眠时再变换成左侧卧。
2、睡前饮食,睡前不过饥过饱,有些孕妇夜里常常因饿醒,造成困意全无。孕期可以在床边放些水果或粗粮面包,方便拿来可以直接吃的食物。
3、为自己准备舒适的睡眠环境。比如换上套能让自己心情愉悦的床上用品,睡前听些轻松舒缓的音乐。半夜若经常醒来,自我暗示多想轻松美好的事情。
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