孕期健康美容的营养食谱
鲜美蒜蓉脆虾炒芦笋
材料:鲜芦笋150克、明虾150克、蒜20克、植物油适量、盐5克。
做法:
1.将芦笋切小段,明虾去头尾保留身体部位虾皮,蒜切成蒜蓉备用;
2.锅内放适量植物油,烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味;
3.放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色。
芦笋富含维生素与矿物质,新鲜芦笋约94%的成分是水,它的粗纤维含量很高,而且热量低。因此芦笋是促进新陈代谢增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾,在瘦身的同时补充人体所需的动物蛋白,口味上也更加鲜美。
健康提示:
当虾八分熟时加入芦笋段加盐继续翻炒,芦笋受热颜色会更加翠绿,炒熟后即可出锅装盘。
绿茶豆腐
材料:绿茶汁1小杯,豆腐半块,香菇若干朵(2、3朵即可),胡萝卜少许(只需一点胡萝卜片点缀一下即可),酱油(生抽)1/2大匙,糖1小匙,盐少许,水淀粉少许(勾一点薄芡即可),香油少许
做法:
1.绿茶泡出茶汁备用;
2.香菇泡软,切片;胡萝卜洗净去皮,切小片备用;
3.豆腐切成片,在平底锅中用适量油煎至两面金黄;
4.煎好的豆腐取出,再加入一茶匙的油,炒香胡萝卜片,香菇片,炒出香气后淋入酱油,并将煎好的豆腐下锅,这时放入少许的糖,盐和茶叶汁,烧煮至入味,茶叶汁不要准备的太少了,否则还没有怎么烧就煮干了。最后淋入水淀粉勾芡,再滴入少许香油就可以出锅了。盐、糖不必放太多,以免掩盖茶香。
健康提示:
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。因此,豆腐这食材对于产后想健康瘦身的妈妈们是个不错的选择。
-
宝宝磕破嘴唇如何护理
宝宝磕破嘴唇护理补充维生素。出现宝宝磕破嘴唇通常是身体缺乏维生素,特别是维生素B。在平时的饮食当中,应该多吃蔬菜和水果,这两类食物当中都含有大量的维生素,多摄入维生素一段时间后宝宝磕破嘴唇的症状就会有明显的好转。喷西瓜霜治疗宝宝磕破嘴唇。西瓜霜对于...
-
父母如何正确护理小儿疳积
小儿疳积,医学上叫“慢性营养障碍性疾病”,是消化系统和吸收系统的疾病。由于物质条件的改善,宝宝进食随意性也越来越达,常因急性消化不良而转为慢性营养障碍。宝宝患病后大多面黄肌瘦,精神萎靡,饮食不佳,腹胀,大便稀而酸臭异常,常见于1~3岁的幼儿。1、防病胜于治病(1)哺...
-
父母如何正确护理宝宝扁桃体炎
扁桃体炎人体的两个扁桃体位于上咽部两侧,由淋巴组织聚合而成。在新生儿时期,扁桃体很小,之后会在青春期逐渐增大,当幼儿六、七岁时,是扁桃体最大的时候。经过青春期后,扁桃体会逐渐萎缩,但并不会消失。症状表现急性扁桃体炎会有一定的传染性,潜伏期大约3~4天,在春秋两...
-
肝炎患儿的家庭护理
病孩的房间要定时开窗,保持空气流通,如果孩子得的是传染性肝炎,最好让他独住一室,无条件的可用床单把房间隔离成污染区和清洁区。患儿只能在污染区活动,他的一切物品必须消毒处理后才能进入清洁区。隔离的时候从发病日起,一般为30天,如果肝功能仍未恢复正常,可适当延长...