緩解痛經的兩個好方法
中醫認為,痛經跟女性月經來潮時發生血脈瘀滯、氣血失和有很大關係,進而“不通則痛”。另外,也有經血量過多、經後疼痛的患者,則屬於“不榮則痛”。
除了按中醫辨證服用中藥方之外,還可以配合鍼灸、薰臍等療法來疏經通絡、温經止痛。
按摩改善
在經前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經緩痛。其中,三陰交穴為婦科要穴,同時也是改善痛經的第一大穴,平時也可多按摩,有助於疏通盆腔氣機。三陰交穴在脾經上,位於腳踝內側上三寸處,靠近脛骨內側後緣的地方。
按摩太沖穴具有調理氣滯的作用,經前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個穴位舒緩症狀,太沖穴在肝經上,位於腳背第一、第二趾縫上,大約一點五寸的凹陷處。
茶療改善
喝茶飲也有助改善痛經。
紅棗桂圓飲:適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性,可以在經前、經行時準備10顆桂圓、五顆紅棗,然後放到鍋裏,再倒入500毫升的清水,用大火煮滾後轉小火熬煮15分鐘熄火,趁温熱飲用,對緩解痛經有幫助。
紅棗玫瑰飲:適合肝鬱氣滯者,這類女性平常壓力大,常有經前頭痛、乳脹明顯等症狀。可準備乾燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚,然後先把山楂、紅棗放入鍋裏,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾後轉小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,温熱飲用。體質偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。
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