痛經怎麼辦?80%的女生都不知道的緩解痛經妙招
多喝熱水。只要每次痛經痛的死去活來的時候,身邊如果有男票或者其他人如果説一句“多喝熱水”,那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。
但是千萬不要因此就對喝水有牴觸情緒哦,保持水分充足是可以避免月經期間腹部發脹,同時熱水增加皮膚血流,使痙攣的肌肉放鬆下來。
攝取充足的鈣質。不管你是否處於經期,攝取足夠的鈣質十分重要。尤其在月經期間,你必須格外留意鈣質攝入量。你可能在月經期間出現肌肉痙攣,攝取足夠的鈣質能減輕這一症狀。
不吃造成腹部發脹的食物。在月經期間,也許你已經感到腹部發脹,所以更應該避開會導致身體蓄水的食物,以免更加腫脹。這包括油膩食物、穀類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料:汽水、薯條、漢堡、豆類、全穀類、扁豆、杏子、捲心菜。
減少咖啡因攝入量。這麼做有助於舒緩肌肉緊張,減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡,你甚至可以用薑茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脱水,導致身體保留更多水分,使你更加腫脹。
補充維生素D。美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D,有助於舒緩痛經。如果你經常痛經,就得從飲食中攝取充足的維生素D,或服用補充劑。
喝甘菊茶。倫敦皇家學院最近的一項研究發現喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助於緩解痛經。甘菊含甘氨酸,是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放鬆子宮來緩解經期絞痛。在月經期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用,能舒緩痛經。如果你備受痛經困擾,但不想服用非處方成藥,或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮靜作用,讓你在夜裏睡得更安穩。
吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助於緩解痛經。英國最近的一項研究發現比起那些吃痛經止痛藥的女性,每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經。
-
女生的心理年齡比男生大多少
3~7歲女生的心理年齡比男生大多少1女性心理年齡往往會大於同齡男性,大概大3~7歲不等,因人而異。這是由於女性比男性先發育,中醫講,女子14歲開始發育(來月經),而男子從16歲才開始。並且女性的生理特徵決定女性的衰老要比同齡男性衰老快很多,歲數越大,衰老的就更快(尤其是...
-
女人選什麼手機號碼好
女人最好的手機尾號:103、301、806、608、618、816女人選什麼手機號碼好1女人手機尾號103、301、806、608,不僅會暗中對他人動心,同時也能夠吸引許多異性,使自己的桃花運變旺。而且這幾組數字的隱蔽性很強,哪怕是枕邊的人也會對自己時刻保持的新鮮感,有一個幸福美滿...
-
高中心理健康教育方案10篇
為了確保事情或工作有序有效開展,我們需要提前開始方案制定工作,方案的內容和形式都要圍繞着主題來展開,最終達到預期的效果和意義。那麼制定方案需要注意哪些問題呢?下面是小編為大家整理的高中心理健康教育方案,歡迎閲讀與收藏。高中心理健康教育方案1一、活動理...
-
幼兒園心理健康活動總結5篇
總結是事後對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,快快來寫一份總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎?以下是小編為大家整理的幼兒園心理健康活動總結,僅供參考,希望能夠幫助到大家。...