孩子不愛吃飯?7個方法讓寶寶愛上吃飯
“每次給小孩餵飯,都得喂上1個小時,小孩一邊吃一邊跑來跑去,大人一直追着喂,真是喂到怕了,神煩……”
對於不少家庭來説,寶寶的吃飯問題是個老大難的問題,令人好不頭疼!
你説,要是每個寶寶能像“小蠻”那樣吃嘛嘛香,該多好啊!
其實,説真的,想要寶寶乖乖吃飯,真的就那麼難嗎?
寶寶不愛吃飯,多半是家長自己作的!
別不信,看看下面這幾條,你就知道了:
◆追着餵飯,飯總是等在嘴邊
很多家長在喂小孩的時候,碗勺就放在小孩嘴巴邊上,從來沒有離開過,剛喂完一口,寶寶還沒有咀嚼,沒有吞,另一口飯又已經在嘴邊等着了,嘴上還不停地催:“快點吃,快點吃!”
就算有時候沒有説什麼話,但是,你想一想,單單是放在嘴邊這個動作,已經告訴孩子要快點吃了,無形中就給孩子很大的心理壓力,長此以往,就會造成小孩不喜歡吃飯,害怕吃飯。
◆總是“再來一口”,填鴨式餵養
還有的家長,怕孩子吃不飽,每次總是再來一口,非得孩子吃得肚子鼓鼓的,才是吃飽了,結果就是導致孩子吃得太飽,積食了,後面連續幾天都不想吃,這時家長又再自行買一些健胃消食的藥給孩子吃,真是錯得太離譜!
◆輔食沒加對
別以為輔食就是“奶不夠吃了,加點輔食讓孩子吃飽”這麼簡單。輔食的作用可大了,並不是可加可不加的。
輔食除了提供營養,還跟寶寶的智商、交往能力,以及未來的飲食習慣都有關係。
因為咀嚼必須通過面部的肌肉、下頜關節的運動,還有局部的血管和神經一起參與。醫學研究證明:咀嚼的次數越多、頻率越高,咀嚼能力越好的人,智商也就越高,語言表達能力也越強。
如果孩子輔食添加不及時,或者一直都只吃爛糊糊的食物,又或者將米糊加在奶瓶裏面跟奶一起喂,就會導致兩三歲的孩子還依賴奶瓶和稀粥,拒絕咀嚼和吞嚥固體食物。
◆邊吃邊玩,吃飯環境嘈雜
寶寶本來好奇心就比較大,容易分心。有些家長為了讓孩子好好吃飯,就讓寶寶玩玩具、看電視,邊吃邊玩,殊不知這樣會轉移孩子注意力,造成人在吃飯,心卻不在吃飯,腦子裏在想其他的事情,這樣對腸胃是很不好的!
◆一不吃飯就又罵又打
打打罵罵之後,誰還會有好心情來吃飯,即使勉強吃下去了,心裏卻留下了陰影,導致以後都害怕、排斥吃飯。
◆零食不斷
孩子零食不斷,到了飯點的時間,肚子不餓,自然就吃不下飯。
◆飯菜不好吃
經常給寶寶吃同一種食物,寶寶也會缺乏新鮮感,沒有胃口。
7個方法,讓寶寶愛上吃飯
那麼,怎麼樣才能讓寶寶愛上吃飯呢?試試下面這7個方法。
1、飢餓感,是最好的開胃菜
不要給孩子吃太多的零食,平時多帶孩子到户外運動一下,只要寶寶肚子真的餓了,自然就不會抗拒吃飯!
2、愉快的吃飯氛圍
不要強迫孩子吃飯。讓孩子跟大人一起在飯桌上吃飯,孩子看到大人吃得那麼香,自然也會受到感染,提高食慾。
3、把飯菜做得更加可口
不妨嘗試下多樣的食材和烹調方式,把食物做成有趣的形狀,比如餡、絲、丸子等。
4、選擇寶寶喜歡的餐具
寶寶都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替寶寶買一些圖案可愛的餐具,也會讓寶寶對吃飯更有興趣。
5、寶寶來“做飯”
讓寶寶也來參與做飯的過程,一起買菜,清洗,做餃子等等,讓他體驗一下做飯的樂趣。
你看黃磊家多多,不就是已經被爸爸耳濡目染培養成姐姐廚了嘛,二女兒切水果的樣子也是有模有樣的。
6、家長做好榜樣
言傳不如身教,如果大人本身的飲食行為和習慣就不好,常常在吃飯的時候看手機、看電視,或者經常吃零食,就沒有理由要求孩子好好吃飯。
7、飲食規律化
儘量在固定的時間吃飯,養成按時吃飯的好習慣。
如何提高孩子食慾
孩子食慾不佳,吃什麼都沒胃口,進食量減少導致身體吸收不到足夠的養分,生長髮育也會受到影響。如何提高孩子食慾呢?需要給孩子腸胃減負,合理安排飲食,同時讓孩子注意補充水分,多運動。
1、給孩子胃腸道減負
飲食要節制,避免給孩子吃油炸食物,吃過多的冰激凌等甜冷飲品,這樣能保護消化酶含量和功能,維護食慾。臨近吃正餐時不要給孩子吃零食點心。
2、多吃含維生素和微量元素鋅的食物
多吃富含維生素C和微量元素的食物,比如:魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當家長在準備這些食物時,可將其做得漂亮些,這樣也能提高食慾。
3、補水很重要
注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
4、户內外活動不能少
不能限制孩子的活動,適量運動可以幫助消化,讓孩子的身心運動起來,胃口也會調動起來。
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