如何讓1-3歲的孩子有一個良好的飲食習慣
寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情,大家都都知道當寶寶發育到一定時期的時候是能夠添加輔食的,大部分的家庭都非常關注寶寶的輔食添加,不過給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。
1-3歲的寶寶生長速度會減慢,食慾也減弱,所以在給寶寶添加輔食以後一定要讓他養成一個良好的飲食習慣。怎麼樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個良好的飲食習慣呢?
1、在寶寶還小的時候就應該培養他良好的飲食習慣。每天要少食多餐,差不多保持在5頓左右,平時要多吃水果和蔬菜,早飯包括一個水果,中飯和晚飯也要葷素兼備。
2、要是你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜,那麼不妨讓他嚐嚐那些生的胡蘿蔔或者黃瓜,可以直接給他吃,也可以涼拌一下。
3、當你烹飪蔬菜的時候,最好是採用蒸,因為蒸出來的菜比煮的味道更好,營養成分也會流失地更加少。
4、要是無論如何都無法讓你的寶寶接受蔬菜,可以把蔬菜切成很小的小塊,然後拌在米飯中或者醬汁裏。
5、如果是一家人一起吃飯的話,讓寶寶多吃一些,因為寶寶比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、一般狀況下,水果和蔬菜的顏色越深,它們裏面含有的營養物質就會越多,平時在購買蔬菜和水果的時候可以按照這個標準來挑選。
7、要是寶寶拒絕了這個食物,那就把食物拿開,不要硬逼着寶寶吃下去。
8、給寶寶吃健康的零食,不要讓寶寶吃那些垃圾食品。
9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品,首先得以身作則,自己要遠離這些食品。
10、只在吃飯的時間吃含糖的東西,因為糖和別的食物一起吃的話能夠稀釋酸性,降低糖對牙齒的腐蝕性。
11、可以讓寶寶多多接觸新的食物,如此一來能夠有效預防偏食。要是寶寶不想吃,媽媽別放棄,接下來多試幾次他就能接受了。
12、為了讓寶寶吃新食物,不妨採用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛,給寶寶餵食,讓寶寶猜猜看你剛剛給他吃了什麼東西。
13、一下子給他吃太多會造成寶寶沒有胃口,因此可以把食物分成一小份,一份吃完了再給一份。
14、要是寶寶拒絕某樣食物,不要逼迫着孩子吃,過一陣子再試試。
15、讓寶寶嘗試下各種各樣的食物,防止寶寶由於厭倦而不肯吃。
16、儘量給他吃全脂食品,在2歲以前最好都要給他喝低脂牛奶。
17、讓你的寶寶和你一起做飯,這樣寶寶會更加喜歡吃飯的。
18、如果他告訴你他餓了,一定要馬上給寶寶吃東西,不然寶寶就很可能在等待的過程中被另外的東西而吸引,於是就不想要吃飯了。
19、慢慢地,媽媽可以給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物,像是土豆、黑米等,每次少吃一點。寶寶胃口小,吃太多會撐。
20、不要給寶寶吃煎烤食物,最好煮或者用微波爐加工食物。
21、如果寶寶愛吃奶油,可以給他吃一點點,千萬不能給他吃太多。
22、限制寶寶吃甜食,如此一來能夠有效地減小寶寶得齲齒的概率。
23、製作食物的時候,最大限度地滿足孩子的喜好。媽媽可以把食物做得好看一些,吸引寶寶的注意。
24、在買水果或者蔬菜時,讓寶寶自己做出選擇自己想吃什麼。
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