上班族不良的生活習慣有哪些
晚上不睡覺,早上不起牀,早餐、午餐一起吃等等。
上班族不良的生活習慣有哪些1
1、晚上不睡覺,早上不起牀
不少的上班族平日裏上班都需要一早起牀,趕着時間去上班,睡眠的時間並不充足,所以一到週末和假期的時候,總是充分的利用時間大睡特睡,甚至很多人都是中午才起牀。但是也並不意味着他們會準時的上牀睡覺,大部分的人是晚上玩電腦、唱K,一直到凌晨都不願意睡覺。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘,白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間,晚上是睡眠的時間,而有這些習慣的人偏偏要與自然規律背道而馳,
對身體肯定會有一定的'影響。人的生理週期中,每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間,這個時間段休息好了,人的精力就會得到保證。這也就意味着人們在22:00到22:30之間就必須上牀睡覺,才能得到深度的睡眠。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候,一睡就是到大中午,往往醒過來的時候已經到了午飯時間了,所以早餐也就省了。也有部分的人,即使早起了,也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐,
往往是隨便吃點零食,等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激作用,久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外,早餐不吃,到了午餐時間的時候會吃得更多,這個時候的胃已經空了半天的時間,突然吃下大量的食物之後,有可能導致消化,出現胃痛、腹脹等的不適症狀。建議各位,即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。
3、長期呆在空調房間裏
每逢週末、假期的時候,部分的人會變得更加懶於出門,一方面怕人多,而且夏天天氣熱,容易出汗,所以不少的人選擇假期也整天呆在家裏,
開着空調,上網,看電視,舒適得多。但是平時上班的時候已經是長時間的坐着,長時間的處於空調環境之下,如果假期的時候也成天在空調環境下坐着不動的話,對於頸椎的健康非常不利。
同時,由於空調房裏空氣並不流通,人人長期處於這樣的環境之下,也會導致對温度的敏感度下降,久而久之,身體的抵抗力會下降。而且適當的出汗可以幫助排出體內的廢物和毒素,有利於身體的健康,出汗也是自然的生理現象,不要刻意的壓抑。
4、不餓不吃
不少的單身人士,特別是自己一個人住的人,一到假期的時候,吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便麪吃一吃,
不但沒有營養,而且外賣和方便麪的熱量高,容易發胖。即使真的不想自己煮飯吃,也要保證假期裏3餐的正常,保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。
上班族不良的生活習慣有哪些2
不良習慣1: 總是遲到
習慣性遲到,卻絲毫不以為然,不管上班或開會,老是讓同事苦等你一人。也許你認為小小遲到一下,沒什麼好大驚小怪。那你可就錯了,經常性的遲到,不僅是上司,可能連同事都得罪了而不自知。
不良習慣2:經常偷懶
偶爾偷懶是人之常情,緊張的工作總要適度的放鬆,通常如果不是很離譜,主管多是睜隻眼閉隻眼也就罷了。但是偷懶上了癮可就不是件好事了,一旦主管早已對你有了戒心,你就很難翻身了,沒有懲罰已算幸運,升職加薪就免提了。
不良習慣3:工作情緒化
人難免有情緒,但是老是把情緒和工作攪和在一起,老是用“最近情緒低潮……”、“失戀了……”、“和家人冷戰……”云云,當做是表現不力的藉口,你不膩主管都會反胃。走入職場,大家都是成年人了,適當控制好自己的情緒,不做格子間裏的大齡兒童。
不良習慣4:害怕承擔責任
把“都是……的錯”掛在嘴上,千錯萬錯就是沒有自己的錯。其實每個人都會犯錯,主管應該也能容忍體諒下屬犯錯,重要的是能否由錯誤中歸納出對的方法,下次不再重蹈覆轍。無論犯了什麼樣的錯,通常只要勇於承認,願意負責,都能博得大家的諒解甚至尊敬。
當然,這一點也是職場中大忌,逃避責任並不是處理問題的'方式,勇敢的面對,沉下心來改善,比什麼都重要。
不良習慣5:過分“積極”
你可能會很不解:積極難道也是一種錯?這倒也未必。積極基本上是值得鼓勵的,除非太過火以至於激起公憤。
譬如:看到同事聚在一塊,非得湊過去生怕漏掉什麼重要消息、明明沒你的事卻老想插手、喜歡發表偉論……諸如此類,對分內的事積極絕對值得讚賞,但若積極到過界,那可能招致天怒人怨!
不良習慣6:拍馬屁 奉承上司
“説難聽點,她就是阿諛奉承界的一朵奇葩”。得意商廈一策劃公司的行政人員小邱告訴記者,她公司的財務是個見領導就誇獎一番。有次公司開會,她來得最晚,一進門就尖聲尖氣的説:“黃總,你今天穿得好休閒喲,一下就年輕了10歲。”
邱小姐説,剛開始覺得還好,後來就覺得太假了。職場中,像這樣的阿諛奉承的人不在少數,即使你贏的了上司的喜愛,但是與此同時你卻失去了同事們的信賴力,得不償失。
不良習慣7:經常否定別人
解放碑得意商廈一家銷售公司的周先生説,自己單位行政部有一位女同事,當別人被上司批評了,她會説:“這是罪有因得。”周先生説,如果別人和她爭執,她會不留餘地將對方説得一文不值。
每個人身上都有發光的亮點,在職場中應該適當看到別人可貴之處,而不是隻看到別人的缺點。只能看到缺點的朋友們,往往小心眼,在職場中也交不到很多朋友。
-
熬夜女性工作狂如何護膚養顏
1、晚餐補維C晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C,也可以口服1片維生素C.要少食辛辣食品,少飲酒,至於那些抽煙的女生們就更不用説了,趕...
-
糖尿病篩查前的準備工作
很多孕媽都會諮詢做糖篩的一些注意事項,比如什麼時候做糖篩?做糖篩要注意一些什麼?如果孕婦糖篩結果顯示高危,一般醫生會建議繼續做一項糖耐檢查(葡萄糖耐量試驗OGTT),以確診是否患有妊娠糖尿病。糖篩一般在孕24-28周採血化驗篩查。糖篩檢查是孕期檢查的項目之一,有很...
-
擔心電腦射線傷害孩子我得憂鬱症
受訪人:雁子(北京)年齡:28歲受教育程度:大學婚姻狀況:1995年結婚健康情況:1996年生育職業:某公司計算機操作員個人檔案我體內的胎兒會因為電腦輻射而發育不全嗎?這個問題幾乎成了我每天的反思題目,甚至在夢中我都會被那可怕的假設嚇醒……總有一個聲音在心底裏吶喊着,用...
-
[優]夢見打掃辦公室
夢見打掃辦公室夢見打掃辦公室,今天迎來了新的一週綜合症開始顯示威力,覺得情緒更加的暴躁和鬱悶,不如放下煩惱的心事給自己找點樂子。懷孕的人夢見打掃辦公室,預示生女,冬佔生男,恐難保。戀愛中的人夢見打掃辦公室,説明心情不穩定,忽冷忽熱,互相信任婚姻可成。本命年的...