熬夜的女性怎樣做好護膚工作
熬夜的注意事項:
1、在熬夜的過程中我們往往都會感到很勞累,但是不管你這時有多累也不能中途躺下休息,這樣是很傷身體的做法,堅持一下,等把事情都忙完後再休息吧。
2、熬夜的過程中大腦需要更多的養分,所以一定要記得多做深呼吸。
3、如果還沒有忙完手上活就已經感到睏乏了,這時可以喝一杯咖啡或茶,以及具有刺激性的飲料來提神,但需注意的是不要過熱,也不要過濃,不然對胃會有傷害。
4、熬夜的過程中大腦需要更多的養分,所以一定要記得多做深呼吸。
5、當事情都已經做完了之後那麼就快些去休息吧,即使不想馬上上牀睡覺,也可以在椅子上靜心休息下。
下面來看看最大限度地降低熬夜傷害的方法:
一、晚餐的營養
1、在晚餐多食用一些富含膠原蛋白的食物,像豬蹄等食物,並服用一片維生素C片,再吃一兩種水果。膠原蛋白和vc可以保持皮膚的光澤和彈性。
2、多食用具有保養眼睛的食物,像山藥、胡蘿蔔、桂圓、芋頭、玉米、菠菜、蕃薯、紅棗、牛肉、動物肝臟、空心菜、枸杞、黃花菜、番茄、白菜、桑椹等,以及新鮮的水果。
桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶,桑椹性味甘寒,有烏髮明目、生津潤腸和補肝益腎等功效。桑椹子被稱為是“21世紀最佳保健果品”,經常食用可以增強人體免疫力、美容養顏、延緩衰老的作用。
3、另外為了防止熬夜對身體的傷害,記得一定不要食用辛辣的食物當宵夜,也不要飲酒,因為這些會加快皮膚中的水分蒸發。
二、補充水分
保持室內的空氣流通及濕度。
可以在辦公桌或家中放一台加濕器,可以改善過於乾燥的環境。
如果不能改變周邊環境,那麼就要注重護理,可以使用具有補水功效的乳液,使皮膚得到充分吸收。
三、穴位按摩
避免眼睛的過度乾燥,平日裏多眨眨眼,並且避免過度用眼,在使用眼睛一段時間後,就要移開眼睛,走到窗前眺望遠方,使眼部肌肉得到放鬆,另外可以進行穴位按摩,經常按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會穴等可以起到保護眼睛的作用。
四、提前梳洗
即使需要晚睡但不要晚梳洗,皮膚的作息時間在晚上的10點到11點,在這段時間內進行皮膚的清潔和護理可以保護肌膚,在清潔面部之後再塗抹適量的保濕乳液,可以保證肌膚存有足夠的水分。
五、熬夜後的補救方法
1、在睡覺前或是起牀後花5~10分鐘做一次保濕面膜,這樣可以為肌膚及時補充水分。
2、在起牀之後用冷水和熱水交替進行的方式來清潔面部,這樣可以起到促進面部血液循環的作用。
3、在清潔面部之後於臉上塗上適量的保養品,以及進行5分鐘的面部按摩。
4、喝一杯枸杞水,可以起到補氣養生的效果。
5、再做好一切準備之後做一會兒柔軟體操,活動一下筋骨,可以幫助恢復精神。
6、記得一定要吃早飯,吃過早飯之後可以保證一上午的精力充沛,但不要吃冰涼的食物。
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