熬夜人士護胃要有法
熬夜人士護胃要有法,隨着工作壓力的日漸加大,許多人對吃飯開始變地不重視,往往簡簡單單在電腦前一帶而過,這就早就了很多“胃弱弱”的產生,無法吃刺激性的食物,吃進去的東西往往不能消化,接下來我們一起看下熬夜人士護胃要有法
熬夜人士護胃要有法1
食療方一:土茯苓芡實湯
材料:土茯苓30g、芡實30g
製法:煲湯飲用
適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。
食療方二:鮮百合銀耳糖水
材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法:放冰糖與其他材料燉糖水
適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用
食療方三:生地瘦肉湯
材料:生地15g、瘦肉250g
製法:煲湯飲用
適用:2-3人量
食療方四:玉竹湯
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
製法:材料共煲湯
適用:2-3人量,適合大便燥熱便祕者。
6個最有效的養胃護胃方法
1、合理飲食習慣
飲食習慣對胃的健康至關重要。對於愛吃油膩食品的人來説,應該儘量少吃辛辣刺激性食品,多食用新鮮的瓜果蔬菜,以及富含膳食纖維的食物。平時的飲食要有規律,不要暴飲暴食或過度飢餓。喝水也要適量,不要大量喝水。最後,飲食時要慢慢咀嚼,不要匆忙進食。
2、保持良好的情緒
情緒不穩定、壓力大、焦慮、煩躁等等,都會對身體健康產生重大的負面影響。胃也不例外。因此,保持良好的情緒狀態對保護胃也非常重要。應該多做些自己喜歡的事情,參加化解壓力的活動,通過散步、打球、聽音樂等方式來緩解自己的壓力和焦慮。
3、適當運動
適當的運動對胃的健康也很有幫助。大多數人可能經常會感覺飯後睏倦,會選擇躺下小憩。然而,這種行為並不值得提倡。我們應該在飯後適當的進行一些散步或簡易的身體鍛鍊。這樣可以促進胃腸蠕動,幫助食物更好的被消化吸收。當然,個人體質不同,選擇運動的方式因人而異。
4、注意飲食方式
飲食中不僅需要注意食物的種類與量,還要注意食物的烹飪方式。目前,鐵鍋、砂鍋、炒鍋等都有毒性,並且燒出的食物質量不穩定,鎳、鉻等物質會在食物中積聚。因此,可以換用玻璃鍋、瓷鍋、不鏽鋼鍋等進行食品的烹飪。在飲食上,還要注意避免食用過於辛辣重口味的食物,同時也要避免長時間餓肚子和暴飲暴食的情況,堅持健康的`飲食習慣。
5、戒煙和戒酒
吸煙和飲酒都會對胃產生不良的影響。尤其對於經常抽煙和飲酒的人來説,可能會破壞胃黏膜,甚至引發胃病和其他病症。因此,應該儘量減少或避免這些不良的嗜好,保證胃的健康。
6、定期體檢
胃病是人們常見的疾病之一。許多人常常忽略一些胃的不適症狀,不重視相關體檢。這將導致胃病的遲發和慢性化症狀越發明顯。因此,在日常生活中,我們要定期進行胃部的體檢,尤其當出現相關症狀時更應該重視體檢。
總而言之,人體的健康需要綜合因素來保證。健康的生活習慣、合理的飲食習慣、適當的運動和壓力緩解,以及戒煙戒酒等,都是養護胃部健康的基石。在日常生活中加強養護胃部和全身各器官的健康,長期堅持並嚴格遵循相關養護原則,是保持人體健康的重要方法。
熬夜人士護胃要有法2
引起腸胃不好的原因
1、生活作息不正常。還可能不定時定量,造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
3、飲食不衞生。有些病菌於腸道中會產生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌羣改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
5、吃太多藥物,造成腸道有益菌羣不能生存,從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化,造成腸道消化器官機能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕,增加了繼髮結腸癌的可能性。
8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。
護胃的食物有哪些?
食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空,易增加脹滿感。烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用,不宜食用。同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過冷、過熱及過分粗糙的食物。主食可採用細麪條、面片、饅頭、花捲、發糕、包子、餛飩、麪包、大米飯等。
1、羊肉
羊肉性温,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,而且還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
2、南瓜
南瓜所含果膠可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍癒合,適宜於胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。
3、甘藍
甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的機率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可以榨汁飲用,做蔬菜沙拉等。
4、猴頭菇
猴頭菇自古以來就被推崇為“養胃山珍”,據《本草綱目》記載,猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。
5、雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強的保護作用。雞蛋的製作方法有很多,比如像荷包蛋、水煮蛋等,但要想保護腸胃黏膜,最好是多吃雞蛋羹。
6、牛奶
喝酒前,一定要對肝臟和胃黏膜做好保護,如果空腹飲酒,會使胃腸和肝臟處於無保護狀態,對身體傷害極大,而且也更容易醉酒。牛奶不僅能減緩酒精吸收速度,還能保護胃黏膜不受刺激。每次不用多飲,喝100毫升左右的`牛奶就能起到作用。酸奶也能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對緩解酒後煩躁特別有效。
7、香蕉
香蕉中含有豐富的5-羥色胺,這種物質具有保護胃黏膜、減少胃酸分泌的作用;香蕉中還有一種特殊的化學物質,這種物質能促進胃黏膜的生長,增強胃黏膜細胞的抗酸能力,從而起到保護和修復胃黏膜的作用。因此,患有胃炎及胃潰瘍者,常吃一些香蕉,可以保護胃黏膜,防治胃病。
8、紅茶
紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養胃。經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。紅茶不適宜放涼飲用,因為這樣會影響暖胃效果,還可能因為放置時間過長而降低營養含量。
9、蓮藕
專家建議在喝酒前以及喝酒之後都應該吃點蓮藕,它不僅能夠保護胃黏膜不受到酒精的刺激,同時還具有很好的解酒功效。
10、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分,能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。
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