孕晚期和產前心理調適
暗示調整
“別人能承受,我也行”“能自己生就自己生,這對寶寶有好處”“擔心無濟於事,緊張更壞事,還不如順其自然”。
放鬆練習
每天做2、3次呼吸和放鬆練習,每次20分鐘,最好伴有音樂,做時要發揮想象,並對自己默默地説“我就要做母親了,我感到輕鬆、愉快”。
放鬆冥想
如果上述不適是正常的妊娠後期反應,可以用放鬆冥想的方法緩解。想像“寶寶現在睡在您的身體時,多麼舒服,他在長大呢,長得像誰呢?”“我是一個母親了,為孩子付出應感到自豪”。“這一切很快就會過去,我的寶寶就快出生了。”如果反應強烈,應向醫生諮詢是否正常,積極治療。
糾正性別偏見
學會自我安慰,如“這不是我一人決定的”“性別不重要,培養成什麼樣的人才是重要的”同時,家人不應流露對性別的特別期待、應作兩手準備。因為對性別過份的期待會給您無法擺脱的壓力。
促進夫妻關係
如果丈夫不關心自己要尋找原因並找親屬和朋友幫助,説服丈夫盡到責任,更加體貼。
做好育兒準備
多看書看報,瞭解科學育兒知識,並請丈夫一起學習。與家人一起準備寶寶生後用品。請教專業醫生指導科學坐月子。安排好產後的工作,並找個能照顧好自己的人。
-
汽水魚怎麼養?
汽水魚有很多種類,包括射水魚、竹籤魚、金娃娃魚等等。這類魚有一個共同特點:生活在河流湖泊入海口處,抗滲透壓力強,穿梭於淡水和海水之中,但是若長期放置於淡水中,會死亡哦。那麼汽水魚怎麼養?汽水魚怎麼養水族箱、根據汽水魚的種類選擇水族箱,看你需要養哪一種魚。大...
-
歡樂的節慶是家庭的裝飾品
學習溝通技巧,學會了解對方有不少夫妻“愛在心裏口難開”,夫妻間或親子間的溝通不良,是絕大多數的家庭問題的主要原因。如何溝通更有效?筆者認為,溝通就是進入對方的頻道,讓瞭解發生。但溝通前,先要了解自己再瞭解對方,因為每一種情緒的背後都有某種動機,而一個孩子的情...
-
孕期這些花卉室內千萬不要放,黃杜鵑鬱金香還有毒.....
不宜長期放在室內的6大花卉1、松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩;2、洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症;3、夜來香在晚上會散發...
-
單肩包和雙肩包哪個好
實用性pk:雙肩包勝日常出行,怎麼少得了包包。但揹包也講究場合,不同場合揹包有講究。如果是外出旅遊,當然要背雙肩包了。雙肩包不僅經濟實用,而且收納能力非常強。水瓶、手機、傘、衣服、電腦等物品都可裝進去,而單肩包普遍偏小,背起來受力也不均勻,實用性沒雙肩包強。...