孕前需要注意營養調理
孕前營養是為婦女懷孕後胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定物質基礎。專家指出,人腦的大部分是在胎兒發育時期形成的,一個人的腦結構是否完善,其智力水平的高低在母腹中時就受其媽媽所攝入的食物影響。
西方許多國家所謂“星期日孩子”和“狂歡節孩子”都是由於父母酗酒後縱慾懷孕所造成的畸形兒、呆傻兒。
在我們的現實生活中,孕前合理營養也往往被人們忽視。我們有些婦女,過分關心自己的體形美,怕吃好的引起肥胖,破壞了苗條的身材,因此極力控制飲食,結果造成營養不良,出現體質虛弱、疲乏無力、面黃肌瘦。還有一些婦女偏食嚴重,愛吃的一下子吃得很多,不愛吃的一口不吃,結果造成機體內營養處於不平衡狀態,沒有給受孕準備良好的營養條件。此時受孕不能滿足胎兒的營養需要,造成胎兒發育遲緩,出生後腦細胞數目比正常嬰兒少,智力受到影響。
所以準備做媽媽的育齡婦女,應該注意合理的飲食和均衡的營養,儲備下必需的營養成分,那麼等到懷孕時體內就有了充分、全面的營養儲備。孕期只需要適當地補充一些營養就可以了,也就不必擔心生出的孩子大腦發育不全了。當然決定人的智力還有許多方面,但營養這一因素是很重要的,不容忽視。一般講,從孕前3個月開始應注意補充優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。維生素A、維生素C、鐵、碘、鈣都能在人體內儲存3個月以上,因而孕前3個月補充是很合適的。
-
大海里游泳危險嗎
危險大海里游泳危險嗎11、首先游泳最常見的危險之一就是腳抽筋,這是很要命的,一旦發生腳抽筋,將無法游泳或者踩水,並且抽筋可能導致人身體失去平衡,從而很容易沉入水中。如果很不幸在游泳時突然腳抽筋,那也不要太過慌張,如果是在比較淺的地方,可以直接站起來走道岸邊休...
-
怎麼跳繩不影響樓下的人
跳繩不影響到樓下的人可以室內選用瑜伽毯隔音,穿上襪子進行隔音等。怎麼跳繩不影響樓下的人11、跳繩地點選擇,可以選擇陽台跳繩,空間大,吸收聲音的能力就更強,別人不易察覺到有人跳繩。2、地面鋪跳繩墊或瑜伽墊(建議5mm厚以上,緩震和吸聲效果好),進一步吸收跳繩產生的聲...
-
如何進行野遊性登山
健身鍛鍊一直是大家都很感興趣的,健身鍛鍊的方法有很多,登山是很常見的一種鍛鍊方法,下面分享幾個野遊性登山需要注意在問題和登山技巧給大家。如何進行野遊性登山1問:廣大青少年和登山愛好者開展哪一種登山活動比較合適?答:廣義講登山活動可分為探險登山、攀巖和野...
-
孕前飲食排毒食譜,利於胎兒健康發育
很多人都知道懷孕後孕媽需要注意飲食營養,可是很多人卻忽略了一個個孕前調養的問題,以為懷孕後才需要補充營養。其實,孕前的飲食健康也是非常重要的,不但可創造最佳孕育寶寶的環境,還為以後寶寶的健康聰明加分。孕前,孕媽咪們需要把身體的毒素排出,利於胎兒的發育。孕...