孕婦應該吃什麼主食
在懷孕3個月以後,為了滿足胎兒生長髮育的需求,孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡,即每天攝入的主食大約應增加50克左右。
然而,很多準媽媽為了增加營養,有意識地多吃菜、多吃副食,主食卻吃得少了。有的孕婦甚至把主食省掉,以水果代替。
飲食結構的不合理,使一些孕婦由於熱量攝入不足而導致體重增加太慢;另一些孕婦則由於熱能攝入過剩而出現體重增加過多、過快,有的甚至出現血糖異常,給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。在懷孕早期,孕婦每天主食的攝入量不應低於150克。碳水化合物如果攝入得太少,總熱量不足,就會造成體內脂肪過度分解,出現酮症酸中毒。一般來説,在懷孕早期,準媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克,懷孕中晚期可達到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等谷薯類粗雜糧,以延緩餐後血糖升高的速度,同時還能補充維生素和膳食纖維,有效預防孕期便祕。
-
汽水魚怎麼養?
汽水魚有很多種類,包括射水魚、竹籤魚、金娃娃魚等等。這類魚有一個共同特點:生活在河流湖泊入海口處,抗滲透壓力強,穿梭於淡水和海水之中,但是若長期放置於淡水中,會死亡哦。那麼汽水魚怎麼養?汽水魚怎麼養水族箱、根據汽水魚的種類選擇水族箱,看你需要養哪一種魚。大...
-
歡樂的節慶是家庭的裝飾品
學習溝通技巧,學會了解對方有不少夫妻“愛在心裏口難開”,夫妻間或親子間的溝通不良,是絕大多數的家庭問題的主要原因。如何溝通更有效?筆者認為,溝通就是進入對方的頻道,讓瞭解發生。但溝通前,先要了解自己再瞭解對方,因為每一種情緒的背後都有某種動機,而一個孩子的情...
-
孕期這些花卉室內千萬不要放,黃杜鵑鬱金香還有毒.....
不宜長期放在室內的6大花卉1、松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩;2、洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症;3、夜來香在晚上會散發...
-
單肩包和雙肩包哪個好
實用性pk:雙肩包勝日常出行,怎麼少得了包包。但揹包也講究場合,不同場合揹包有講究。如果是外出旅遊,當然要背雙肩包了。雙肩包不僅經濟實用,而且收納能力非常強。水瓶、手機、傘、衣服、電腦等物品都可裝進去,而單肩包普遍偏小,背起來受力也不均勻,實用性沒雙肩包強。...