孕媽咪如何散步更健康
孕婦應該將散步作為鍛鍊的主要項目之一。值得注意的是,孕婦散步時不要在飯後馬上進行,更不要在雨後、雪後鍛鍊,因為雨雪天路面濕滑,容易摔倒,威脅健康。
散步時要和緩,心裏不慌,腳下不亂,從容地行走。做到形勞而不倦,汗出而微見,氣粗而不喘。這樣有利於氣血暢達,百脈流通,內外調和。散步行走,地點不拘,或在庭院花木叢中,或在旁前屋後青草綠葉之間,惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去,因為這不僅是車撞人碰,不安全,行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利於健康,而且清靜的心境易被打亂,影響鍛鍊效果。
孕婦散步時,每分鐘60—80步,每次30分鐘左右,散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動,以增強健身效果。
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(集合)夢見院子
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魚缸加熱棒怎麼選?
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