用“輕生活”改變亞健康
壓力容易產生哪些疾病?
破壞健康行為後,壓力累積過多、過久也易引發身心症,常見的身心症為:
氣喘:壓力大、失眠,均容易加重氣喘病情。
緊張性頭痛:頭上像套金箍,非常緊、痛,人壓力大時,易引發頭部肌肉緊縮,形成頭痛。
皮膚病,如頑癬:症狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊,必須靠藥物,搭配壓力因素解除才能治療。
神經性皮膚炎:身體癢到讓人不自覺想抓它,不斷抓後,導致皮膚變成硬硬的突起一塊,也是壓力造成。
圓禿,俗稱鬼剃頭:症狀是頭上突然掉一塊區域的頭髮。
胃潰瘍:人承受壓力時,胃黏膜會變薄,易引發胃潰瘍。
大腸激躁症:症狀一是便祕,一是拉肚子,也是壓力造成。
心血管疾病:人長期處於壓力與緊繃狀態,易引發心血管疾病,嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。
癌症:雖然壓力與癌症並無直接影響關係,但壓力會影響健康行為,大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂鬱,抗壓性會降低,免疫系統也會受影響,若病毒藉機入侵,久了就可能形成癌症。
“輕生活”理念:放緩追逐成功的步伐
專家認為,“輕生活”倡導的生活理念有三:生活節奏慢下來,生活心態靜下來,生活壓力放下來。具體來説就是給自己的生活做一次精簡,放緩追逐成功的腳步,在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境,客觀地看待壓力,不為壓力所累。
首先,要對自己的生活有所取捨。明確哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。
其次,要找到自己的界限,學會説“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出,但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試着定義自己可以承受的界限範圍,並依照這個範圍有選擇性地對他人的需求説“不”。
第三,感受當下。你現在在做什麼,你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室裏,你是否專注於每一項工作並從中覺察自我的價值?回到家後,你是否全身心放鬆地投入到家庭生活中去?放鬆可以讓你更清晰地感受當下,有助於心態的調整。
“輕生活”理念:不讓“身外之物”牽絆身心
“丟掉,不僅是物理上的拋棄,更是心理上的放空。”專家説。我們總是會不期然地與煩惱、變故相遇,“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因為只有放空自己,才能有更大的空間來容納其他。在你的家裏,辦公室裏,目光所及的任何事物,或是某種看法、回憶、某個人,只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺,就可以把它丟掉、拋開。
雖然“輕生活”的理念中還有儘量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式,這些都可以使生活變得簡約而輕鬆,但“輕”是一種生活態度,不是一種生活方式,所以無須苛求生活方式上的改變,同樣的生活方式不一定適合所有人。
專家道:“假如你已經習慣化粧上班,不化粧反而可能給你帶來心理負擔,這時候,高高興興地化粧上班,也是一種輕。”
另外,“輕生活”需要循序漸進並持之以恆。開始“輕生活”,你可能要面對的是,改變多年來形成的陋習。習慣的形成需要時間,改變也不是一蹴而就的。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗,但無論效果如何,請一定要督促自己堅持下去。
“輕生活”是一種生活態度,它是我們日常生活小的亞健康常識,要想遠離亞健康,就要把事物看得要“輕”,這樣才能身心都得到放鬆。
-
夢見一隻好大的貓想進院子
這兩天你需要跟值得信賴的朋友好好聊一聊,對方總是能提供你最實際的觀點與做法,讓你能夠從感性的情緒暫時跳脱出來,從現實的角度來看事件的成因與發展,自然能夠對症下藥,縮短自己沈悶的情緒。懷孕的人夢見一隻好大的貓想進院子預示生女,冬佔生男。慎防流產。做生意的...
-
飼養兩棲爬蟲要注意哪些問題
注意飼養環境飼養任何一種兩棲爬蟲前就應當對其品種及生活環境做一定的瞭解,因為不同的品種其生活環境有着很大的差異,如果完全根據自己的主觀臆斷很容易使爬蟲患病。提供合適的飼養環境及提供合適的生活用具,是飼養的基本。兩棲類動物的食性比較廣,如昆蟲、蟑螂、...
-
鸚鵡魚變色怎麼辦?
鸚鵡魚變色怎麼辦鸚鵡魚品種繁多,在許多觀賞魚愛好者的家中,我們可以看到許多鸚鵡魚被用來造景,但別看鸚鵡魚顏色鮮豔美觀,真的要把它養好可不容易哦,比如,有些水族愛好者往往會遇到鸚鵡魚變色的問題,一條血紅的鸚鵡魚突然就變黑變白了,這是為什麼呢?造成鸚鵡魚發生變色...
-
暹羅貓的性格好嗎
一、暹羅貓經常會大叫暹羅貓的性格好嗎好餵養嗎嚴格説來,並不是每隻暹羅貓的嗓門都很大的,其實很多養了暹羅貓的家長會發現,它們並沒有影響到自己的正常生活。雖然暹羅貓的嗓音不是特別討喜,它們的聲音不像波斯貓那樣温柔甜美,但只要主人訓練得當,它們不會有事沒事地...