身體對抗亞健康“中庸”養生法你會嗎
養生專家認為,中庸的適度原則最適合現代人的養生。現代社會快節奏的生活方式,導致了飲食、工作、生活的各種過度,甚至連休息娛樂很多人也過度了。而提倡中庸的生活方式,不僅可以幫助大家減緩生活節奏,調節身體健康,更加有助於遠離亞健康。
一、飲食“中庸”
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健康一個比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規律飲食,腸胃各機能也能正常運轉,營養均衡,讓我們離亞健康也遠了一步。
食,很重要。對於飲食無規律,營養不規律,暴飲暴食的上班族而言,“食”對於調養身體亞健康意義非凡:一些不起眼的五穀雜糧,能夠降血脂,刮脂肪,利腸胃……五穀雜糧,啥都吃點,好處多多。其實飲食養生很簡單,一句話:飲食規律,五穀雜糧搭配。
二、工作“中庸”
工作永遠都做不完,合理安排是一種技能。要善於把工作切塊,善於把握完成每一塊需要的時間,然後一塊一塊地排序,並逐個完成,做到時間安排合理,當日事當日畢。這樣即能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,更能增加成就感。
工作生活、張弛有度,這是一種理想狀態,如何實現這種狀態,需要日常生活去引導,並逐步養成習慣,達到一種健康的平衡生活狀態,這就是有度網所提倡的健康理論,也是現代社會,白領們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合症威脅時,需要理解和形成的一種健康意識。
培養以運動為主的興趣愛好,脱離電腦依賴,將大大降低由過度使用電腦導致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動,更利於增強身體抵抗力、調整情緒,釋放壓力,這對於提升睡眠質量,提升思維活躍度,提升工作效率也將非常重要。
三、睡眠“中庸”
我們都知道,長期的睡眠時間不足,容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好,也容易導致頸椎病等疾病纏身。所以,你每天都提醒自己11點以前要上牀睡覺,卻總是因為工作、玩遊戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩,是一種習慣,準點睡覺、準點起牀也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律,取決於你下的決心。
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