補品過量加重產婦失眠焦慮
妻子產後一個月出現易怒、厭食等症狀,脾氣無端暴躁。這種情況是否普遍,大約多長時間會消失,有什麼食療方法以及怎樣進行精神安慰?
這種現象叫做產後抑鬱症,不是普遍現象。主要原因是產後卵巢功能未恢復導致雌孕激素水平降低,次要原因是孕期及哺乳期勞累、緊張、不能得到充分的休息與呵護。要多給予安慰、疏導,嚴重的求助醫生,如果不能得到及時幫助,嚴重的會發展到精神分裂。您上班後最好找家人陪護她一下。
患者不妨採取一些小方法,及時調整和改善自己的情緒。如放鬆充電法,避免心理、情緒透支,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放鬆自己和精神充電的作用。
行為調整法,鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動,但一些適當放鬆活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
在飲食上,產婦在“月子”裏通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,加重產婦失眠焦慮等,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝温開水,自內而外地調整身心狀態。
生孩子已經6個月了,一米六的個頭卻近70公斤,準備減肥,但又怕方法不當影響哺乳及自身健康,希望得到專業指導。
您的體重的確有些超重。
建議早餐和中餐時,營養夠即可,晚餐以清淡為主。因為你還是哺乳期,飲食上不宜過度控制,所以參加體育鍛煉是更為有效的方法,每次鍛鍊的時間不應少於30分鐘。
此外,運動後應稍事休息,進行沐浴,然後再給孩子哺乳。運動中的副產品乳酸進入乳汁後母乳味道變差,嬰兒能準確地辨別這種微小的差異。儘管乳酸對孩子健康無害,但母乳味道發酸,嬰兒並不願意接受。
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