孕婦夏季的養生應該怎麼做?
方法1:改變家居環境
夏天要讓孕婦感覺清涼,不妨先改變一下室內的陳設,將傢俱收拾得儘量整潔一點,從視覺上就會感覺空曠一點,這樣不但有利於空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺,反之,東西一多,不但地方擠,人的心情也會跟着煩躁。
方法2:儘量穿棉衣
孕婦應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。棉質衣服比較透氣,淺色系列的衣服可以反射陽光,兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。
方法3:避免太陽
1.注意防汗防濕,儘量避免太陽。中午11點到下午3點這段時間儘量不要出門,同時關閉向陽的窗户,不讓外面的暑氣帶進屋內。
2.外出時,要戴上帽子或撐傘,避免陽光的直接照射。出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲。
3.同時,要經常用温水擦拭,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題,擦拭時儘量不用冷水,以免造成宮縮。
方法四:飲食清淡規律
1.三伏盛夏,孕婦的消化功能差,應注意飲食規律,定時定量,食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。
2.不能多喝冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應多吃新鮮的水果和蔬菜,同時要養成主動飲水的習慣,因為當人自覺口渴時,身體已經發出了缺水的警告,所以不要等到口渴了才喝水,一定要定時補充水分,每天在清晨起牀後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”,要飲用1~2杯白開水。
3.當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分,同樣,綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降温中發揮着天然的功效。
方法五:保持心情愉快
炎熱天氣,火氣旺盛,孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,時刻保持心平氣和、心情愉悦的狀態,切不可煩躁激動。
方法六:充足睡眠
夏天日長夜短,氣温高,加之孕婦新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,保持充足睡眠,可使大腦和身體系統都得到放鬆,也是預防中暑的一個有效措施。
夏季的保健重點大概就是上面的這些了,這些雖然看似簡單,但是對於孕期的女性們來説,是非常重要的。所以大家一定要引起重視。
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