孕婦腰疼應該如何來緩解
孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種:
1、胎盤、羊水增多,腰椎負重過大是孕婦腰疼原因當中最主要的;
2、孕期體內激素變化導致骨盆韌帶鬆弛是孕婦腰疼的另一個重要原因;
3、運動不足會造成人的基礎體力下降,從而引起孕婦腰疼;
4、子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。
針對這些引起的原因,孕婦腰疼通過一些簡單的調整就可以得到不同程度的改善:
1、孕婦站起、坐下不要過快,最好手上要有扶着的助力物體。
2、孕婦不宜睡太軟的牀,因為容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。
3、孕婦應該選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
4、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
5、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。
6、吃一些緩解孕婦腰疼的食物,富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物對孕婦腰疼有較好的緩解效果。
7、即使是懷孕了也不應該整天坐着或躲着,應適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。
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