按摩3個瘦腰穴位輕鬆減肥
按摩3個瘦腰穴位輕鬆減肥,腹部是一個女性生命孕育的源泉,同時也是最容易脂肪堆積的地方,吃多了會長肉,不運動會長肉,就連生了寶寶不注意也會長肉,非常的影響身體的健康和體態的線條,接下來我們看下按摩3個瘦腰穴位輕鬆減肥
按摩3個瘦腰穴位輕鬆減肥1
中醫按摩減肥綠色安全,如今被越來越多的人推崇為瘦身首選。人體有三個重要的瘦腰穴位,只要我們正確按壓,就可以輕鬆排除毒素,達到減肥效果。可以説,此類中醫減肥方法效果極佳。
為什麼按摩穴道有塑身效果?
穴道按摩是傳統的中醫療法之一,人體有十二經絡和360多個穴道,當我們按壓特定穴道時,就會促進所屬經絡的疏通,進而刺激神經傳導,讓淋巴液、氣血循環通暢,從而改善相關部位的生理功能,達到排除毒素、塑身減肥的效果啦怎麼知道找到穴道了?很多人都覺得找穴道似乎很難,其實只要靜下心,根據穴道所在位置按下去,會有以下兩種感覺,這就表示你找到穴道啦。
1、痠麻感當我們按壓穴道時,會出現輕微酸痠麻麻的感覺。
2、凹洞感按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個小小的凹洞。如何測量穴道的位置?穴道書上教我們找穴道時,經常會使用寸作為測量單位,這是指我們自己身體的`相對比例,每個人都不一樣,測量方式是利用手指作為比對工具,就能輕鬆量出位置了
一寸:大拇指關節的寬度一寸半:食指、中指合併在一起的指節寬度二寸:食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度三寸:食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度瘦腰穴位1、腎俞位置:背部正對肚臍後方,腰椎兩側一寸半(約食指與中指併攏的寬度)。效果:美化腰部曲線。
3、水分位置:肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。效果:排除多於水分,改善水腫。
4、三陰交位置:腳踝內側,上方寸(約四指併攏的寬度)。效果:幫助消化,促進血液循環,消水腫,改善生理痛。教你用檸檬片泡水減肥體寒的人用什麼方法減肥?秋天吃羊肉會不會長胖?女性臀部豐滿跟性生活能力有關嗎?每天貼牆站立20分鐘徹底消滅小肚子
按摩3個瘦腰穴位輕鬆減肥2
胃點穴促進新陳代謝,減少脂肪堆積
位置:位於右耳耳廓中央。
瘦身作用:反覆按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快,從而減少脂肪的堆積。所以,假如你攝入了過多的熱量,可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是,睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。
腎俞穴減少身體浮腫
位置:這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下,左右二指寬處。
瘦身作用:按摩這個穴位,有助於維護腎臟的健康,有效調節身體的新陳代謝,將體內多餘的水分迅速排走,從而擺脱浮腫。
百會穴飯前按摩可以減少食慾
位置:百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
瘦身作用:這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質,減少脂肪的攝入。
頰車穴、天突穴反覆按摩可以打造瓜子臉
位置:沿着臉部下顎輪廓向上滑,你就會發現一處是凹陷的,這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。
瘦身作用:由於壓力和熬夜等各種原因,有時候我們會出現兩腮浮腫,臉部輪廓不明顯的情況,這時只要我們按摩頰車穴15分鐘,再用冰水敷臉,臉部的浮腫就會消失。
假如你是天生的babyface,也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環速度和臉部肌肉的運動速度,長期堅持按摩,臉不知不知就變小了。
採用中醫按摩減肥要掌握關鍵的穴位,自己什麼地方肥胖就選擇按摩什麼穴位,一按就能瘦哦
中醫按摩減肥正確穴位才能瘦
刺激腰背穴位
背部穴位有:京門穴,位於第十二肋骨頂端;志室穴,位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
帶脈穴,位於第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹潔穴,位於順乳頭線往下,比肚臍低3釐米處的位置。
捏揉按摩腰部帶脈
捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶,是腰最細處。經常按摩此經脈,減腰效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。
經過長時間的按摩,穴位也會逐漸被打開,您會發現進食量會減小到一定範圍內,而且不會再老想吃東西了,要不隨着按摩而每天都會看到一定的效果。
按摩減肥除了穴位的選擇,還要懂得按摩的一些小技巧,這樣才能瘦的更輕鬆
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的`排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:仰卧在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到温暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法:仰卧在牀上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
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