經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰

經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰，中醫指出，每一個穴位，都具有自己獨特的治療作用，在減肥瘦身的時候同樣可以通過穴位刺激，來幫助改善身體素質，儘快得到想要的效果，現在分享經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰。

經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰1

1、刺激腰背穴位

腰部的穴位有帶脈穴、腹潔穴，其中帶脈穴在第十一肋的頂端，與肚臍在同一高度;腹潔穴在順着乳頭先向下，比肚臍要低3釐米的地方。背部的穴位有京門穴、志室穴，其中京門穴在第十二肋骨的頂端，志室穴在第二腰椎突起向下5釐米的地方。

做法：使用拇指、食指、或者二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位以及有關的肌肉。

2、按摩刺激腹部肌肉

做法：由前後兩個方向，使用雙手兩邊按捏、揉點以及提拿帶脈。

功效：這樣就能夠給腹部的`腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以強烈的刺激，使得腰部變得更加纖細。

3、捏揉按摩腰部帶脈

做法：由前後兩個方向，使用雙手兩邊按捏、揉點以及提拿帶脈。

功效：帶脈位於帶脈穴一帶，繫腰最細的地方，經常按摩這個地方，瘦腰的效果將會非常明顯。

腰部減肥穴位有哪些?專家指出，按摩以下這些穴位可以快速瘦腰。

合谷：是一個塑身萬用穴道，在平時適當揉捏這個穴位，不僅可以促進全身血液循環速度，而且能提神醒腦、止痛、促進腸胃蠕動。尤其是在大便困難的時候，適當揉捏合谷穴就可讓大便“傾瀉而出”，而宿便排乾淨，小腹自然就小一圈。

關元：位置在肚臍正下方三寸的地方。適當刺激這個穴位不僅能夠促進腸胃消化能力，同時還可以降低食慾。一般來説，每次可堅持按揉五分鐘。

天樞：具體位置在肚臍兩側兩寸處。中醫認為這個穴位能有效促進腹部的新陳代謝，促進消化能力，排泄宿便，從而起到使小腹平坦下來的作用。

氣海：這個穴位的功效和作用是幫助消化，有效改善腹部腫脹、預防小腹凸起的作用。

三陰交：三陰交的功效和作用非常多，三陰交同樣可以起到瘦腰的效果。因為這個穴位可以有效促進血液循環，同時幫助提高消化能力，消除下肢水腫。

腎俞：位置在背部正對肚臍的後方，腰椎兩側一寸方處。適當刺激腎俞穴，可以幫助排除身體內的多餘水分，改善水腫的症狀。

經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰2

1、揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。

右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。

意守命門穴。每天按揉此穴，具有温腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆作36次。

意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。

兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。

意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

5、腰部活動

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處。

先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。

腰部儘量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。

6、捶腰陽關穴

手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。

意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

7、拿委中穴

委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。

雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。

《鍼灸大成》中説：“腰背委中求”。

每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。

8、捶腰骶

兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。

意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

9、擦腰

搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。

意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、温經散寒、壯腰益腎等作用。

腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。

腰部按摩手法技巧

其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存。

而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。

看看日漸增厚的.“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。

細腰按摩手法速成

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體。對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果。所以自然有一套比較獨特的手法。

手法1

拇指疊按法

將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓。

按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

手法2

波浪推壓法

兩手手指併攏，自然伸直。

一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。

在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按。然後在上的手掌用力向後壓，一推一回。由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩。會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位一：中脘穴

腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴

腹部正中線肚臍以上大約1寸處。

(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫。

並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出)

穴位三：氣海穴

腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四：關元穴

腹部正中線肚臍下大約3寸處。

按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄。當然更有利於消除小腹贅肉。

穴位五：水道穴

肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴

肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

穴位按摩方法及時間

每天早晚仰卧在牀上。先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回。再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位。每個穴位各按摩2分鐘左右。

肚子經絡速通

除了着重對穴位的按摩，藉助於人體的經絡走勢進行按摩。也同樣可以讓你更快告別小肚腩。

經絡1

雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉50圈兒。

經絡2

以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩。先按右側，後按左側，各按摩30～50下。

經絡3

雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。不用雙手，以身體的運動和摩擦達到按摩的效果。在按摩的同時使身體得到適度運動，不妨叫它運動式按摩。

注意：做揉搓動作時腹部要鼓起。

步驟1

俯卧在地上，兩腿分開，放鬆身體，兩肘張開。兩隻手輕輕疊合放在下頦下，注意要放鬆，不要用力。

步驟2

全身保持鬆弛狀態，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步驟3

腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。

功效

可以改善腹部血液循環，增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多餘的脂肪。