找對方式夏季喝水也能喝出健康來
補水是每天必須要做的事情,尤其是在夏天,補水要比平常更勤快,因為夏天水分蒸發的比較快,不過補水也是有講究的,正確的補水能讓你身體更健康。
飯前飯後不要大量飲水
飯前大量飲水,會沖淡胃液,影響消化;飯後,食物佔據了胃的大部分空間,如果還大量飲水,不僅會沖淡胃液,還會增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此,飯前飯後不要大量飲水。建議在飯前適量飲些酸梅湯、西紅柿湯等含酸湯水,既能幫助消化,促進食慾,又可防止中暑。
大量出汗需補鹽
夏日出汗後,在失去大量水分的同時,也會失去較多的鹽分,導致體內滲透壓失去平衡,這時飲下去的水無法在細胞內儲存,又會隨汗排出體外,排汗又帶出鹽分,形成越喝越渴的惡性循環。因此,夏天大量出汗後,應適當喝點淡鹽水。
口渴勿狂飲
有人貪一時痛快,口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還影響膈肌活動而不能正常呼吸。並且,大量水分進入血液,可使血容量迅速增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常。
出汗莫食冷飲
大量排汗時,不要立即喝冷飲。因為冷、熱的急劇變化有可能使胃腸產生痙攣,引起劇痛。
有些水不能喝
過夜的温開水,經過多次反覆煮沸的殘留水,蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝,這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高,飲用後對人體具有潛在危害。
適量食用水果補水
夏天瓜果異常豐富,如西瓜、黃瓜、西紅柿等,既可以當菜,又可以補充水分和營養。讓這些新鮮的瓜果成為輔餐,是一種既經濟又實用的補水習慣。
運動後不要狂飲
夏天運動後雖然會大量失水,但也不能快速大量地飲水,而要“細水長流”。最好的做法是,應該在運動前補充300~500毫升水、運動中每隔15分鐘飲100~150毫升,這樣可以避免運動後大量飲水。
這其中補水方式可要牢牢記住,補水雖然很必要,不過也不要亂補水,最好是定時補水,不要以為不口渴就不用喝水了,當然發現自己渴的時候,你的身體至少已經流失了2%的水了。
-
孕前飲食排毒食譜,利於胎兒健康發育
很多人都知道懷孕後孕媽需要注意飲食營養,可是很多人卻忽略了一個個孕前調養的問題,以為懷孕後才需要補充營養。其實,孕前的飲食健康也是非常重要的,不但可創造最佳孕育寶寶的環境,還為以後寶寶的健康聰明加分。孕前,孕媽咪們需要把身體的毒素排出,利於胎兒的發育。孕...
-
工作時間太長會怎樣
工作時間太長會怎樣,很多人為了養家餬口,不得不超載工作,工作時長一延再延,只為了多掙點錢,然而長時間工作會對人的身心造成很大影響,一起來看看工作時間太長會怎樣。工作時間太長會怎樣1一、工時越長,時薪越低。工作時間越長,平均時薪月低,看似工資很高,其實平均下來時...
-
孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好
妊娠期孕婦需要同時滿足自身鈣的代謝以及胎兒發育的鈣需求,所以容易出現鈣相對不足的情況。如果孕婦在飲食中鈣的攝入不足,就會出現一些缺鈣症狀,比如夜間睡覺時會出現腓腸肌的痙攣,也就是我們説的腿抽筋。如果出現這種情況,説明鈣是缺乏的,需要額外補充一些鈣,那麼在...
-
慢跑速度是多少
6分30秒-7分30秒是比較好的配速。慢跑速度是多少1開始的時候也許你堅持跑完4500米-5000米這樣的距離大約需要一個小時左右的跑步速度。堅持跑6-10天,你的時間就可能壓縮到40分鐘。跑步有效果最起碼要30分鐘以後上,才會燃燒脂肪提高心臟耐力和肺活量!二、進行慢跑...