一個人開始衰老的8個跡象
一個人開始衰老的8個跡象,衰老是自然發生的必然過程,身體各個機能衰退,適應性和抵抗力有所減退,這是每個人都不願意面對的問題,現在分享一個人開始衰老的8個跡象。
一個人開始衰老的8個跡象1
1、掉髮嚴重,甚至脱髮
掉頭髮,是正常生理現象。
但是,如果掉髮嚴重,每天超過100根,並且,持續掉髮,甚至有脱髮的情況,那麼,也許是身體變老的體現。
當人體進入衰老時,身體對營養的吸收能力會下降,更是供給不到頭髮上,因此,頭髮缺少營養,就會出現嚴重的脱髮。
2、皮膚鬆弛,出現皺紋
很多人,都羨慕嬰兒肌膚,滿滿的膠原蛋白。
如果,發現皮膚鬆弛,出現抬頭紋、下眼瞼腫,細紋也開始慢慢爬上了臉龐。
曾經英俊的臉,慢慢變醜了,也許是身體已經開始衰老了。
3、尿頻、尿急,便祕
排泄,是人體最基本的功能。
一旦,排泄開始出現問題,尿頻尿急,經常便祕,那麼身體已經開始衰老了。
當泌尿系統開始衰老,便會影響排尿。
腸道衰老,則會引起便祕。
4、牙齒變長
隨着年齡的增長,衰老,也會體現在牙齒上。
不僅僅是牙齒鬆動,説明已經衰老,就連牙齒變長,也是衰老的表現。
30歲左右,牙齒開始變色,牙釉質變薄;40歲牙牀開始萎縮,牙根逐漸暴露,牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。
此時,要警惕已經開始衰老了。
5、鼻子變塌
鼻子,也有最佳“保質期”。
20~40歲,是鼻子最好的狀態。
一旦,鼻子變得塌平,鼻孔變大,和年輕時的“挺拔”相去甚遠,那麼,你步入“衰老”行列了。
6、走路變慢
走路快不快,也是反應一個人健康與否的重要指標。
健步如飛的人,腿部肌肉一定保持的`非常好。
一旦,發現自己的腳步開始變慢了,就要及時預防了,很可能已經開始衰老了。
7、記憶力下降
人的記憶力下降,也是衰老的一種表現。
很多人,隨着年齡增長,經常抱怨記性越來越差,話在嘴邊卻想不起來。
其實,這很可能是大腦衰老的信號。
酗酒、吸煙、熬夜等等不良習慣,都會加速大腦衰老。
8、身材走樣、發福
體重增加,肚子慢慢的開始“顯懷”,挺着個大肚腩,身材嚴重走樣,這是很多中年人的標誌,也是衰老的特徵之一。
對抗衰老,不妨這樣做:
1、常喝茶,延年益壽
喝茶,是延年益壽的好習慣,不論是那一種茶,對健康都十分有益。
男性,喝點草藥茶,尤其對抽煙喝酒者,更有益。
女性,喝點花草茶,美容養顏,促排毒,對抗衰老。
2、補營養,對抗衰老
食物中,有很多的營養素,可以抗氧化,對抗衰老。
omega-3脂肪酸
來源:蘇麻油,亞麻籽油,核桃油,深海魚等。
omega-3脂肪酸,是人體必須的脂肪酸,體內不能合成,需從食物中攝取。
omega-3脂肪酸,能是皮膚均衡保濕,使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維,幫助消除皺紋和細紋,並挺實漸呈鬆弛的皮膚。
一旦,體內缺少omega-3脂肪酸,將會導致常見皮膚問題,包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。
生活中,要注意攝入omega-3脂肪酸,植物有搭配吃,是最佳選擇。
其中,蘇麻油含量最高,有“陸地上的深海魚油”之稱,用其拌酸奶,或者涼拌菜,做調和油,皆可滿足人體需求。
維生素A、C
來源:橙子、柚子、綠葉蔬菜、豆類等。
維生素A,可促進上皮生長,保護皮膚。
維生素c,提高免疫力,保護牙齒和牙齦等。
維生素c,還可使皮膚黑色素沉着減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙,預防衰老。
柑橘類水果,含有豐富的維生素C,比如橙子、橘子、柚子,還有百香果、芭樂等。
花青素
來源:藍莓、樹莓、紫薯等。
花青素,屬於生物類黃酮物質,有很強的清除自由基、抗氧化之效。
研究發現,花青素抗氧化性,比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。
藍莓、紫薯等紫色食物中,含有較多的花青素,其中,成分對-OH的清除能力強於維生素C。
日常多吃點紫色食物,對抗氧化也是不錯的選擇。
3、改惡習,遠離煙酒
吸煙,可讓正常的衰老過程加速,“煙齡”達到十年,就足以產生附加的歲月痕跡。
香煙燃燒後的尼古丁,會造成最外層皮膚的血管變窄,而煙草中的化學物質,會損害膠原蛋白和彈性蛋白,也會產生各種皺紋,加速衰老。
過度飲酒的人,眼角出現增齡性灰色物質的可能性,比一般人高33%。
因此,對抗衰老,要改掉惡習,遠離酒精,戒掉煙草。
4、常運動,多鍛鍊
適當的運動,不僅有助於預防肥胖,還有助於鍛鍊肌肉,使人更顯年輕。
並且,適量運動,能促使全身血液迴圈加速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。
普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現:
每天跑上30分鐘,或40分鐘,持續5天,可減緩端粒縮短的速度,使細胞衰老延緩9年。
可見,經常慢跑,有助於對抗衰老。
瑜伽
經常練習瑜伽,也有助於抗衰老。
通過瑜伽運動,可調節身體,促排毒,有益健康。
5、多傾訴,釋放情緒
良好的心情,是健康長壽的助力。
笑一笑,十年少,心情好,也有助於對抗衰老。
學會傾訴,釋放情緒,給自己減減壓。
和愛人,或者朋友,都可以多傾訴,來改善自己的心情。
愛笑、心情好,也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。
一個人開始衰老的8個跡象2
1、肺活量降低
一般年輕人肺活量高,從側面説明肺功能強,經過運動和鍛鍊並不會感覺到疲勞或乏力。當身體開始衰老時肺活量有所降低,稍微運動就會氣喘吁吁。
2、有明顯的魚尾紋
一般35歲後臉上會出現皺紋,尤其是魚尾紋最先出現。當作臉部表情時發現魚尾紋明顯,説明身體正在衰老,特別是皮膚鬆弛和缺水時皺紋會越來越明顯。
3、消化能力變差
年齡大的人易出現消化不良,特別是吃粗糙且難以消化食物時,可引起腸胃道不良反應,這是身體衰老的症狀。
4、性能力下降
不管是男性還是女性,身體進入衰老期後,性能力會受到一定影響,性愛時有明顯的`不適感,甚至會出現陽痿早泄。
5、總是掉頭髮
掉頭髮是身體衰老的早期症狀,特別是洗頭髮或梳頭髮時有大把大把的頭髮脱落,這是因為身體衰老後毛囊得不到充足營養引起的。
6、臉上色斑增多
年輕時皮膚代謝能力和循環能力強,一般不會出現色斑。開始衰老時臉上皮膚狀態會越來越差,導致臉上滋生皺紋和色斑。
7、心慌氣短
開始進入衰老期時,心臟功能也會受到不同程度影響,人們往往出現心慌心悸或氣短。
8、牙齒鬆動
隨着年齡增長,牙齒可出現鬆動或脱落,這主要和體內鈣質不足有關。另外抵抗力和免疫力也會有所下降。
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