產科醫生教你如何做一位有經驗的孕媽
計數胎動和聽胎心
作為準父母,學會家庭監測胎兒的信息,是“榮升”父母之前的一件功課,也是呵護、守望小生命的一項責任。
1、計數胎動:監測好胎動是掌握好孕期健康的晴雨表。
胎動減少就是胎兒宮內缺氧的重要信號,常見的是胎盤功能減退、胎兒宮內缺氧,是胎兒富內窘迫的信號。但胎動過頻,這些往往都是胎動消失的前驅症狀,也應當引起重視。從妊娠中期開始能感覺到胎動。12小時胎動總數隨孕周變化,32周時最頻繁,以後逐漸減少。
2、計數胎動的方法:仰卧,把手放在腹部,動一次計一次數。可在每天早、午、晚各測一次一小時,然後再把3次的計數相加再乘4,得數即12小時胎動次數。如果孕婦做不到每天測3次的話,可選擇晚上臨睡前固定一個小時。正常胎兒每小時胎動不少於3~5次,12小時在30~40次以上,不少20次。否則,就應立即去請醫生檢查。胎動次數應當做記錄,懷子28周以後成當每天記錄。
3、聽胎心音、胎心就是胎兒的心跳,妊娠後三四周,胎兒的心臟就開始跳動了。起初較慢,一分鐘只有六七十次。這時的心臟跳動非常微弱,在B超檢查時,可以從B超的熒光屏上,顯示胎心搏動。剛開始,普通的聽診器是聽不出來的,因為寶寶太小了,可以用多普勒聽診器來聽,或者在專業人員的指導下聽胎心。下面就一起來看一下如何聽胎心。
到妊娠8周後,胎心跳動每分鐘能達到180次左右。妊娠14周以後,胎兒的心跳速度下降為每分鐘140次左右,以後保持在每分鐘120~160次。醫生除了用聽診器直接聽胎心外,還可以用多普勒胎心探測儀測得胎心音。
懷孕四個月左右的時候,在臍下正中線附近就可以聽到胎心音,以後隨着胎兒的生長及胎位不同,胎心的位置也會有變化。因胎心音多自胎背傳出,在胎背近肩胛處聽得最清楚,故頭位的胎頭可在下腹兩側聽,臀位胎頭可在上腹兩側聽,橫側位可在臍上或臍下腹中線處聽。
正常胎心率為120~160次/分,過快、過慢或不規律均表示胎兒有宮內缺氧、窒息的可能,必須及時就診。
胎心計數應當記錄下來,妊娠28周以後,應當每天記錄,以掌握規律,監護胎兒。
孕期體重管理
首先我們來説一下寶寶的體重真的是越重越好嗎?多少才是最合適的?怎麼控制體重?
有研究報道,近10年來,足月新生兒的平均出生體重較前增長了約500-1000g。所以近年經常有新聞報道稱,某某醫院出生一巨大嬰兒體重高達10幾斤。
其實正常足月新生兒體重約2500-4000g。如大於4000g就是巨大兒,小於2500g為低體重兒。
巨大新生兒的孕婦常伴發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病,剖宮產、難產的風險也增加,且巨大兒將來患糖尿病、肥胖症等的風險也增加。因此,準媽咪們在孕期切不可肆無忌憚的補充各種營養。
孕期合理的增重標準
專家認為,整個懷孕期間,孕媽咪增重最好在10到12公斤,當然,這個數字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個月,體重每月增加0.5公斤左右。此後,體重每月增加不宜超過2公斤,而且一週不要超過0.5公斤;妊娠7~8月時,體重增長速度逐漸放慢。
孕期媽媽控制自身和寶寶體重的科學方法
1、在家裏準備一個體重測量計,定期在相同條件下測定自己的體重,隨時掌握體重變化情況。
2、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥,切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細,不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
3、儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵,特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在體內囤積。
4、避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力,可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
5、有的女性很節約,家人吃不了的食物也要堅持吃掉,儘管自己已經吃得很飽了。懷孕期間儘量不要這樣,不要因為食物上節約了,體重上增加了。
6、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便祕。
7、少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
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