吃什麼抗衰老
吃富含維生素C、蛋白質、膠原蛋白的食物可以起到一定程度的抗衰老作用
吃什麼抗衰老1
1、含維生素C食物。
維生素C可以起到抗氧化作用、清除體內自由基、增強免疫力,從而可以起到一定程度的減少色斑沉積以及預防細紋的形成,所以有一定抗衰老作用,其中包括蘋果、獼猴桃、西蘭花、聖女果等。
2、含蛋白質的食物。
富含蛋白質的食物可以為機體提供所需能量,增強免疫力,有助於機體修復,從而起到一定程度的抗衰老作用,其中常見的.食物有蛋、奶、瘦肉豆製品等。
3、含膠原蛋白的食物。
皮膚衰老一般是由於膠原蛋白的流失,所以多吃富含膠原蛋白的食物可以起到美容養顏、抗衰老的作用,其中常見的食物有豬蹄、豬皮、雞爪、魚皮等。
平時多樣化飲食,均衡營養,多參加有氧運動,保持心情舒暢,避免熬夜,避免情緒波動。
吃什麼抗衰老2
檸檬蜂蜜汁
先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量,然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裏浸泡。以冷開水兑服(冬天可用温開水),此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑,還可防治雀斑、黑斑。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量,取杏仁搗碎入鍋內煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘,濾去渣質入冰糖調味,即可食用。此方清香撲鼻、美味可口,有烏髮養顏、護膚祛斑之功效,適於女性四季常飲。
銀耳枸杞羹
銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次,温開水兑服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
燕窩蜜棗湯
燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量,將燕窩用清水泡開除去雜質,然後與蜜棗(去核)同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。
姜棗茶
生薑200克,大棗200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10--15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤肌膚光滑。
美容霜
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟,再將鮮牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
三味美顏汁
將藕、胡蘿蔔、蘋果切成小塊,一同放入果汁機內絞成汁,再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素,胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使皮膚得以營養,使之光澤、細膩、柔嫩。
抗衰老最好的方法有哪些
1、採用抗氧化類的護膚品
人類的身體之所以會逐漸衰老,最大的原因是自由基引起了氧化,我們就在無聲無息中慢慢被氧化,逐漸變老,因此我們需要做的便是對抗氧化,防止過度氧化。平時選擇護膚品的時候,多采用含抗氧化劑的護膚品,能讓你避免受到自由基的侵害,從而讓肌膚更加年輕。
2、防曬工作是關鍵
紫外線對肌膚的傷害是不可估量的,紫外線可是肌膚衰老的最大元兇!它對肌膚的傷害無聲無息,比自然老化更加恐怖哦!因此,防曬工作必不可少哦!同時,防曬工作不僅僅是針對室外,室內也是需要防曬的哦!
3、補水保濕
肌膚經歷着歲月的侵蝕,水分的流失也越來越嚴重,肌膚對水分的需求也會越來越大,因此,早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補水面膜,而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕,同時,還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續保濕哦!
4、保護好角質層
角質層的好壞能反映出肌膚的好壞,真正均勻正常的角質層能讓更多光彩從肌膚內部透出來,粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光,所以抗衰老的工作之一是保護好角質層!
5、仰着
對抗衰老,睡姿也是非常關鍵的'哦!如果睡覺選擇側睡的方式,久而久之,下巴和臉頰的皺紋就會越來越多哦!而趴着睡會增加額頭的皺紋,因此只有仰着睡才是最適合的,不僅能有效防止皺紋產生,還能避免眼袋的出現哦!
抗衰老水果有哪些
1、蘋果 被奉為美容聖品
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質,0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2、獼猴桃 號稱水果之王
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便祕。
另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣污染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭髮的生長是非常有好處的。
3、菠蘿 豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用於皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質,它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。
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