肚子上有贅肉怎麼辦 腹部贅肉產生原因
“如果有一天我有了大肚腩,你是否會愛我依然”這是阿牛的歌詞,相信它唱出了很多人的心聲,對於一些長期坐在辦公室工作的人來説,根本就沒時間散步,或運動之類的,久而久就會堆積了不少的贅肉特別是腹部,那現在就不用擔心了,讓小編教你快速簡單減去小肚子的方法吧!
加快走路的步伐:加快走路的步伐,可以燃燒身體的熱量,進而幫助減掉肚子上的贅肉,女性朋友們如果沒有時間運動,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,讓身體消化足夠的熱量,也能夠起到運動減肥的效果。
瘦小腹運動瑜珈操:這姿勢可以增強脾臟功能,排出濁氣。仰卧-呼氣再吸氣,將右腿彎曲雙臂抱住,再將腿拉攏到胸前。在握腿的同時將上身放下。吸口氣,然後屏住呼吸的同時上身抬起。儘可能地屏住呼吸然後呼氣,儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上。
腹部贅肉產生原因是什麼呢?小編認為應該是太富太有油水了,中國人民沒能管住嘴邁開腿,簡單的説缺乏運動,卻喜歡吃油膩的食品,誰讓中國是出了名的美食城。
攝“油”過多
通常我都知道,人體脂肪的堆積會使人變得肥胖,所以脂肪的吸收是減肥上的大忌,也就是説,為了防止發胖,就要少吃那些脂肪含量高的食物。一般的植物油和動物油其實都是脂肪,而植物油是純脂肪,動物肥肉的主要成分也是脂肪,一般人的日常生活可以説是離不開脂肪,因為脂肪是無處不在的,除了油,它還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、有的蔬菜裏也都含有一定量的脂肪,所以,有營養專家常建議,減肥者一定要多吃素菜少吃肉。
喝酒太多
大家知道嗎?酒是能夠產生高熱量的飲料,據測算,1克的酒精能產生7千卡的熱量,相比,它僅次於脂肪產的熱量,酒類中,啤酒中的酒精度數雖僅有3%左右,但它還有11%的含糖度數,而且在數量上,喝啤酒的量要比白酒大得多。你知道嗎?一瓶啤酒產的熱量約等於100克糧食產的熱量,所以有人戲稱“酒是糧食精,越多越年輕”。所以,喝酒就等於多吃飯,喝酒攝入的多餘的能量,還會變成以脂肪的形式儲存起來。尤其是攝入過多啤酒的男人,他們一個個挺大肚子,就象是翻版孕婦。
胖子們注意啦!腹部贅肉是一件非常可怕的事情,不要以為胖只是簡單的胖,胖的原因是因為食物熱量過剩時,身上便開始有脂肪堆積;若大腿和臀部長胖,害處不是很大,害處最大者是腰圍(腹圍)長胖。美國的研究顯示,脂肪堆積在上半身(腹部以上)時,提早病亡的機會最大,故有不少學者主張使用“腰臀圍比值”(Waist/HipRatio-WHR)來測定脂肪在腹部及腹部以上的區域堆積程度。
理想的腰臀圍比值是0.8,也就是説健康人的腰圍必須比臀圍小,腰臀圍比值越大的人,腹部積油越多,越容易得糖尿病、高血壓、膽固醇過高症、乳癌和子宮內膜癌等慢性病。提早病亡的機會自然提高。
腹部贅肉多又煩,想通過運動減肥是個不錯的方法,但是如果沒有良好的飲食習慣也是白白浪費了運動,所以小編向大夥推薦兩款食物幫助大家減肥。
多喝綠茶:綠茶富含茶多酚,可以幫助女性朋友們美容養顏,同時綠茶還是減肥瘦身的好食品,對於減少腹部贅肉,綠茶有着很強的功效。可以每天喝上一杯綠茶,可以加速燃燒體內脂肪,對於常坐辦公室工作的女性朋友們來説,常喝綠茶還能夠對抗電腦輻射,幫助美容。
多吃櫻桃:櫻桃營養豐富,是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。有研究表明,多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉,令身材變苗條,櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率,同時還能夠幫助減肥瘦身。對於減掉小腹部的贅肉非常有幫助。
怎麼快速收腹呢?現在的年輕人沒有太多時間鍛鍊,做事情講究效率,小編當然也不能馬虎,為您推薦快速減去腹部贅肉的方法。
縮腹走路法
方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
粗鹽按摩瘦腹法
方法一:用粗鹽每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,在可以開始洗澡。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把後搓得更粗糙。如果肌膚比較敏感,可以改用一種比較細的沐浴鹽。
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