怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
誰都不喜歡自己是一個大肚腩,其實大肚腩不僅影響美觀,還影響到人體的健康,特別是那些上班族很容易形成大肚腩,那麼,面對大肚腩應該怎麼辦?是什麼引起大肚腩?在生活中我要怎麼預防肚腩?面對這些問題,小編帶您一起去了解一下。
1、不愛運動
不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病,吃飽飯後就坐着看電視,或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部,那麼,要怎麼防止大肚腩呢?可以採取服飾呼吸法,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身的功效。
2、排便不暢
不少女性都有便祕的困擾,一旦長期便祕,人體的廢物會堆積在腸子裏,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻後,就會形成慢性腹脹。特別是對於那些久坐的辦公室人員來説,由於長期坐着,缺少運動,容易導致便祕。那麼,要怎麼解除便祕呢?
首先為了消除便祕,儘量減少暴食暴飲,多進食纖維質食品如食品。多吃利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效。嚴重便祕者也可以到醫院進行醫治。
3、生活壓力
現在生活水平提高了,生活節奏加快了,面對工作壓力,許多人都會借大吃來緩解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。那麼,要怎麼防止大肚腩呢?
可以運用腹式呼吸法,這個方法很簡單又易學,當我吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
4、不良坐姿
不良的坐姿和走姿會導致腹部贅肉增多。不少人腹部的肌肉力量不夠,坐着的時候習慣將身體攤在椅背上,不自覺地將後腰部騰空,或者是走路習慣彎腰駝背的人,身體會不知不覺向前傾,小腹的贅肉也就慢慢的增加了,那麼,要怎麼防止大肚腩呢?
首先應該保持正確的坐姿,平日要長期坐在寫字樓裏的女性,坐姿絕對要端正,儘量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。另外要保持正確的走姿,走路時放鬆肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態,這樣可以有效的防止大肚腩。
5、提肛運動
做提肛運動可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂,此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
還有一個有效的方法那就是洗浴按摩,洗浴時利用温水淋浴器在肚臍周圍順着順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時,可以冷水—温水—冷水的順序進行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
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