大象腿怎樣減肥
第一招——踮腳直立
用書本墊出一台階,腳尖站立。腰部保持緊繃,雙眼正視前方。這個動作不僅能鍛鍊小腿肌肉和腰部力量,還具有提臀、塑造臀型的效果。
第二招——坐姿踮腳
即坐在椅子上完成“踮腳收縮“的動作,它的優勢是運動和工作可以同時進行。健身教練建議,OL每隔1小時左右,就應該抽出1分鐘時間做這個動作,因為它是辦公室最基礎的鍛鍊。為增強運動效果,不妨將字典等重物放在膝蓋上。
第三招——繃腳尖
坐在椅子上,雙腿彎曲,膝蓋併攏,雙手環抱住小腿。額頭放在膝蓋上,保持自然的呼吸。此時讓腳尖儘量繃直,保持30秒左右。
第四招——踮腳收縮
將字典等重物拿在手裏,兩腿打開與肩同寬,慢慢抬起腳後跟至極限位置,再緩慢回覆原位。逐漸加速,採用“快起慢放”的頻率重複做這個動作。此過程中身體切勿前傾,一個有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側而不是正對前方。
大象腿是怎麼來的
春暖花開好時候,怎能捨得不穿上搖弋多姿的裙子出門遛一遛,可是腿上頑固的贅肉看了實在是讓人生氣,是什麼樣的原因引起腿部發胖的呢?大象腿是怎麼來的?
1、大象腿的出現是由於積聚在臀部和大腿的脂肪造成的,是格外難消除的。
2、大象腿和遺傳也有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。
3、大象腿的出現主要是由於肌肉造成的,關於肌肉型腿而言,是比較難減掉的。由於其不能經過運動方法來減掉,由於運動方法更會讓腿部肌肉更發達的,從而讓腿部更粗。
大象腿做什麼運動
大腿變粗是由很多原因導致的,比如説運動量減少,攝入熱量過多等等。往往生活中的一些小細節也是導致腿粗的最根本的原因。那麼甩掉大象腿做什麼運動好呢?
一、倒踩腳踏車。倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
三、半蹲擺腿式。半蹲擺腿式像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。
四、弓箭步式。弓箭步式加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
五、側抬腿式。側抬腿式很常見的瘦腿動作。要注意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效!
大象腿女生的穿衣搭配
大象腿的MM買衣服總會比較糾結,好看的衣服全敗給了一對粗壯的腿,其實即使有大象腿也不要緊,只要衣服搭配得當,完全可以自信KO它!
搭配NO.1——長款格子襯衫+黑色寬版腰帶+黑色打底襪
透氣輕薄的雪紡襯衫最適合炎熱的夏天,襯衫式的雪紡連衣裙,寬鬆的版型隱藏腿部多餘贅肉,黑色的打底襪更是讓腿部顯得更加纖瘦。黑色的寬腰帶可塑造纖腰曲線,還可修飾肉肉臀,氣質幹練,散發令人心動的時尚氣質感,。
搭配NO.2——白色襯衫+印花A字裙
白色的上衣,清純優雅很有氣質,背心的設計,性感大方,搭配上甜美印花的半身裙,能遮住MM們難看的大象腿,又能修飾纖細完美身材,優雅大方。
搭配NO.3——黑色小西裝+字母背心+印花哈倫褲
大片的玫紅色復古花熱熱鬧鬧的印在了褲子上,放佛宣告春天的到來,時尚感十足俏皮,背心束如褲內,既顯高又顯瘦。
大象腿穿什麼褲子好看
很多腿粗MM都常抱怨買不到褲子,就算是買到一條好看的褲子,粗壯的大腿也能把整體的美觀秒KO!其實褲子挑得好,大象腿也能穿出瘦子style!那麼大象腿穿什麼褲子好看呢?
1、哈倫褲
粗腿的大忌就是橫條紋圖案,那麼相反,最好的圖案就是豎條紋了。豎條紋能讓人的視線也呈豎直狀態延伸,能讓粗腿變瘦腿哦。
2、闊腿褲
歐美風盛行的斑馬條紋,上身就能讓你感覺到強大的氣場。超寬鬆的褲腿設計,將你的大象腿完全包攬不是問題。百搭款式,你可以隨意搭配一件小背心!
3、卷邊直筒牛仔褲
大腿和小腿的肉肉多的類型,穿上卷邊的直筒牛仔褲,就能有效幫你掩蓋這兩處的肉感,使腿型看上去更筆直,更瘦長。
4、牛仔燈籠褲
牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦,不像緊身褲褲那樣,褲型緊貼腿型,燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉,高腰設計還能拉長腿部比例,穿上馬上顯瘦哦。
5、吊帶連體褲
粗腿MM穿連體褲的好處在於,不怕腰粗、不怕腿粗,一切都交給連體牛仔褲搞定,它能幫你塑造出高挑、挺拔的身材,“游泳圈”它遮住,“大象腿”它也遮住,只需要一條吊帶連體褲,粗腿MM馬上顯瘦哦。
-
心身疾病的心理護理
隨着社會改革開放與經濟發展,市場競爭加劇與生活節奏加速,人們生活方式的變遷,所引起的心理應激反應增加,由此使得高血壓、潰瘍病、糖尿病等心身疾病逐年增加。針對心身疾病的防治,單純依賴於藥物治療是片面的,難以完全奏效,必須結合積極有效的行為干預和心理護理,方能...
-
氣温變化無常 孩子發燒如何護理[合集]
近日以來,南方地區降雨天氣頻發,南京隧道變河道,婺源古鎮變水鄉,烏魯木齊被淹又上了頭條,多地氣温驟降驟升,小兒扎堆發燒,兒童醫院天天人滿為患。此時,家長們要注意了,及時為孩子增減衣物很重要,而且不要給孩子吃太多生冷食物。更重要的是,孩子感冒發燒了家長們也要正確對...
-
寶寶一到晚上就鼻塞的原因和護理
小兒免疫系統、呼吸系統發育不夠完善,若小兒缺乏體格鍛鍊或患營養不良、佝僂病,或居住環境擁擠,通風不佳,空氣污濁,陽光不足等,均易引發小兒上呼吸道感染;若感受寒冷、潮濕等刺激,引起鼻粘膜血管舒縮功能紊亂,亦可使小兒上呼吸道發生感染。應該選擇能增強寶寶免疫力的奶...
-
哪幾種寶寶容易發燒父母應該怎麼護理
哪幾種寶寶容易發燒?父母應該怎麼護理?哪幾種特徵的寶寶易發燒?1、穿得太多的寶寶有些老人自己怕冷就覺得寶寶也怕冷,乾燥温暖的室內也讓寶寶穿得裏三層外三層,小臉經常捂得紅撲撲的。但是寶寶穿得太多容易感冒,寶寶們經常處於活動狀態,穿得過多,容易出汗,並引起內熱蓄...