瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
瑜伽式瘦腰動作
大家都知道,腰部是減肥當中最難減的地方,那麼有哪些瘦腰瘦肚子的簡單動作呢?或許比較多的女孩子都懶得去健身房,那麼小編就告訴你簡單的幾個可以瘦腰瘦肚子的方法。第一招是撐體動作,和平板支撐有點不一樣的是,你需要面向地板,躺在地板上,然後用你的雙手按住地面,使用上半身的力量撐起你的上半身,然後整個上半身要挺直。把腳尖墊起來。
第二個簡單的招式就是邁步動作,這個和我在上體育課的前弓步有點像,但是不一樣的地方是,你需要將你的雙手抬起來,在把你的腿弓出去的時候,你的雙手也緊緊貼着你的耳朵,然後雙手合掌,堅持15秒。然後重複這個動作十到十五次。第三個簡單的動作是抬腿動作,在做的過程中,你將雙腿抬起來,你的雙手仍然保持在臉部的地方,撐開。
助你打造苗條小蠻腰
第四種就是辦公室都可以做的抬腿動作,在桌子底下你可以偷偷地做,不會被領導發現哦!你直接做正在桌子上,然後雙腿直接的抬起,和你的椅子平行即可,這個動作的難度不是特別的大,但是貴在堅持,每天需要做20分鐘左右,長期堅持下去你的小肚子就會減下去。瘦腰瘦肚子是一個長久的過程,只有在這個過程中堅持到了最後的人才能夠收穫小蠻腰。
還有一項是比較簡單的伸展動作,你只需要平躺在地上,然後你的雙腳和你的頭部保持和地面呈45度的角,然後,將你得雙腳以及頭部向你的身體靠攏,有點像做仰卧起坐的感覺,但是,你需要將你得腳也往你的身體方向靠攏。這組動作你可以睡前在牀上做一下,堅持做20分鐘個,才可以達到燃燒脂肪的目的。幾款簡單的瘦腰瘦肚子的動作,你還在猶豫什麼。
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