冬季喝水助苗條
冬季喝水助苗條,冬季是一個乾燥的季節,很多人容易上火,所以建議大家冬季多喝水,喝的水比外在的皮膚補水效果來得更好,不僅可以讓皮膚更滋潤,還可以緩解便祕,現在分享冬季喝水助苗條。
冬季喝水助苗條1
大清早:喝杯暖水清腸胃
一早起牀,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!
午飯時段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。
水是生命之源。合理飲水,可以助你減肥,增你活力,促進健康。但是水能載舟,亦能覆舟如飲用不當,則適得其反,以下是一些常見飲水方法的辨析。
下午茶時段:聞花水戒零食
一到TeaTime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!這時,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞着可以抑制食慾。噴霧做法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油,朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下。
晚餐時段:喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,所以每餐菜單應以蔬菜為主,卡路里低又不怕有胃脹情況,而且還要慢慢咀嚼,有人試過一個月內瘦10磅呢!
冬季去秋燥、潤膚和減肥燃脂的喝水方式:
1、冬季喝水首選温開水
最佳幫助燃脂的温開水温度是42度,當然,我們在喝水過程中不可能控制得這麼精確,水温保持在38度到48度之間都非常適合燃脂。
温水可以幫助提升我們身體的温度,幫助改善全身體液循環的速度,促進新陳代謝的提升。而且喝温水還有利於滋潤肌膚,降秋燥,去火排毒,有利於脂肪的燃燒和代謝。
2、每天喝足飲水量
喝水一定要形成好的習慣,每天喝足2000毫升的'温開水,我的減肥營裏很多學員,剛開始的時候也是很難喝足水,但多提幾次之後,逐步就形成了每天喝2000毫升温開水的習慣,當水喝足了之後,她們才發現其實減肥燃脂也是蠻輕鬆的。
建議每天飲水8~10杯,每次200毫升左右,不要一次喝太多的水,要多次慢飲,養成起牀後一杯温開水,餐前一杯温開水,餐後一小時一杯温開水睡前兩小時一杯温開水。
3、可以加一些茶葉或者是花茶
有些人覺得温開水沒有什麼味道,特別是以前喜歡喝各種飲料的朋友們,可以每天泡幾杯花茶或者是茶葉茶,喝茶葉茶最好是喝發酵的茶。比如:白茶,紅茶,烏龍茶,普洱茶,黑茶等,但是不要喝濃茶。
也可以花茶和茶葉茶一起泡,比如桂花紅茶,泡出的茶不但清香。而且口感相當的清純,還有多種植物營養素,有助於緩解秋燥,促進身體的新陳代謝,還能很好地調節身體的內分泌。
注意:減肥期間不要喝任何形式飲料如:奶茶、可樂或者是果汁等,秋季是需要大量補水的季節,喝對水,喝好水,不僅能夠幫助減肥,還能調整好我們身體的代謝循環。幫你喝出健康的體質、漂亮的肌膚和苗條的身材。
冬季喝水助苗條2
中醫學認為,人體所有經絡運行和時序息息相關,只有在正確的時間喝水,才能使 身體的代謝和排毒功效達到最大。一天中,早上7:00-9:00點是胃經活躍時間,是人體吸收營養的最佳時間,下午14:00-17:00點是膀胱經運行之時,是人體排毒的最佳時機。
因此,女人應準備兩個2%毫升的水杯,放在辦公室和家裏最顯眼的地方,然後參考養生專家椎薦的“喝水行程表”,即女人一天中至少要飲用8杯水,才能有助於身體及 時排出毒素。
每天八杯水
第一杯水:6:30,經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之後先喝250毫升水, 可幫助腎臟和肝臟解毒。
第二杯水:8:30。清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張, 身體無形中會出現脱水現象,所以到達辦公室後,需要補充飲用一杯至少250毫升的``水。
第三杯水:11:00,在空調房裏工作一段時間後,一定彳導趁起身運動的時候,給自 己倒上一天裏的第廠杯水,補充流失的水分第四杯水:12:50。用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
第五杯水:15:00以一杯健康礦泉水代替咖啡。
第六杯水:17:30下班離開辦公室前,再喝-杯水,增加飽足感,待會兒吃晚餐時, 自然不會暴飲暴食。>
第七杯水:19:30。吃完晚餐半小時後,端一杯水,坐在沙發上看電視,或是和朋友打電話聊天,以免不知不覺地吃零食。
第八杯水:22 : 00。睡前半小時至1小時再喝上一杯水。若能遵循以上的“喝水行程表”,每天飲足8杯水,就能保證每天為身體提供至少2000毫升水量,這些水分就足夠人體正常運轉了!
3種體質的人不宜多喝水
在中醫看來,不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌,而氣虛體質、陽虛體質、痰濕體質這3種體質的人都不適合大量喝水,否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛、水濕內停的症狀,嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
這3種體質的共同特徵是:不喜歡喝水,即使喝水也喜歡喝熱水;平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西,很多人喜歡吃薑,或者吃了薑湯、姜炒飯後感覺很舒服。
這3種體質的人如果覺得口乾,可以少量、分次慢慢喝一些水,或是以茶代水,不要—次大量地喝水。陽虛體質者可以喝一些普坪茶,或煎一些人蔘源代水喝;氣虛質者就用白朮或黨蔘煮湯代水喝;痰濕體質者可用薏米或扁豆煮湯代水
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