什麼食物危害皮膚健康
皮膚好看起來不僅年輕,更有健康的形象,雖然從外在保養做起是必然,但如果內在沒調理好,做再多也都是徒然。以下這幾個從飲食做起的小祕訣,有些雖然似乎聽過,但沒想到後果這麼嚴重。
1、喝果汁不如直接吃水果
果汁內添加大量糖分和人工調味品,太多糖分會讓你的皮膚暗沉。
2、少吃起士類,由腰果奶酪或酵母代替
研究顯示,常吃起士或奶酪的人更容易長痘痘和粉刺。而酵母或腰果奶酪中沒有果糖,可以由它們來取代。
常吃4樣食物就算敷100片面膜也沒用吃什麼對皮膚不好
3、少吃餅乾、精緻類碳水化合物
白麪包、意大利麪或油酥餅乾,吃了都會增加胰島素,而醫生髮現這會長出更多粉刺。用健康的種子餅乾或杏仁餅乾取代。
4、別再喝罐頭湯品
雖然方便好喝,但裏面含有大量鈉和雙酚A會讓皮膚看來乾燥無彈性,也會導致荷爾蒙問題。
2、青春期少女所需營養
1、足夠的蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎,是機體的重要組成成分,人體的血、肌肉、神經、皮膚、頭髮等都是由蛋白質構成的。青春期少女經期會丟失部分蛋白質,因此要特別注意補充蛋白質,尤其是優質蛋白質的攝入量要充足。
2、足夠的熱能
穀物是人體熱能的重要來源,按合理的營養要求,青春期女孩子每日需要攝入穀類食物約400克,可因活動量的大小而有所加減。所需要穀物就為粗細搭配,種類多樣。
3、足夠的鐵劑
鐵缺乏會引起缺鐵性貧血,嚴重者可出現精神疲倦、乏力、注意力不集中記憶力下降等。青春期少女正處於快速生長期,尤期在經期後對鐵的需要量最高,如不注意補鐵,易發生貧血。
4、足夠的鈣
青春期少女的骨骼應達到最佳水平,所以膳食中應注意選擇含鈣質高的食物,如牛奶、奶製品、豆製品等,其中尤以鮮奶為最佳。青春期少女每天最好能飲一杯鮮奶或酸奶。平時可以多曬太陽,促進鈣的吸收。
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利於催乳的食物有哪些
一、黑芝麻黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。二、花生花生可用於脾虛...
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小孩拉稀吃什麼食物好
首先來看下小孩拉稀吃什麼食物好:胡蘿蔔湯胡蘿蔔是鹼性食物,所含的果膠能促使大便成形,吸附腸粘膜上的細菌和毒素,是一種良好的止瀉食物。慄糊膳用3—5個栗子,去殼搗爛,加水煮成糊狀,加糖調味後食用,每天2—3次,有温中止瀉作用。另外還有桔棗茶、胡蘿蔔湯等均有健脾止瀉...
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茶葉沖泡幾次最好
從營養吸收上來説,袋裝茶最好只衝泡1次,散裝茶則別超過3次。茶葉沖泡幾次最好1茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經興奮的咖啡鹼,以及多種氨基酸、維生素等營養物質。這些營養物質能析出多少,和沖泡的次數有很大的關係。一般來説,外形...
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準媽媽在孕前不能吃什麼食物
受孕前就應該注意保持營養均衡,多吃一些營養素比較多的食物,避免攝入對身體健康不利的物質。調理身體是孕前迫在眉睫的事情,除了加強鍛鍊,還要合理均衡飲食。含蛋白食物:常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。補維生素A食物:胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。高鈣的食物:...