吃哪些食物可防乳腺增生?
海淀區讀者譚女士:我今年40歲,脾氣不太好,聽説這樣容易導致乳腺增生甚至乳腺癌,可有時孩子不聽話我又控制不住要發點小火,請問有什麼好的預防辦法?
中國抗癌協會祕書長張廣超:現代女性由於工作繁忙、壓力大以及亞健康等原因,大部分都有不同程度的乳腺增生,要預防乳腺增生或防止增生加重,需要從心理、運動和飲食等多方面注意。首先要注意的是調節心情,保持愉快順暢的心態,不發脾氣,以免造成肝氣鬱結、氣滯血淤,導致乳腺增生。
其次,平時的膳食調理也很重要,建議多吃具有行氣通絡、化淤散結功效的食物,如絲瓜、南瓜、茄子、橘子、海帶、牡蠣等,少吃辛辣刺激和生冷食物。尤其是絲瓜和南瓜,這兩種食物不僅營養價值高,而且能涼血解毒,解暑除煩,有通經活絡的功效。此外,有研究還發現絲瓜中含有一種干擾素誘生劑,可以在人體內催生干擾素,具有很好的抗癌作用。
此外,還要多做運動、科學按摩,40歲以上女性建議每年做一次專科檢查。
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