秋季經常吃這3種食物的人,身體都不會太差,愛吃都有福了
秋季經常吃山楂的人,身體都不會太差:
想起山楂,很多人都禁不住流口水。沒錯,在這個季節,正是吃山楂的好時候。山楂可幫助我們腸胃助消化,在吃肉的時候,飯後吃幾顆山楂。
或者是在燉肉的時候,放些山楂,山楂的有機酸成分會充分發揮出來,煮出來的肉既香又能夠幫助腸胃消化。同時,山楂中的維生素C、黃酮類物質、果膠成分的含量都不差。特別是果膠,拿它跟所有的水果相比較。
山楂也是王者,有着“果膠之王”的美譽,秋天常常被便祕打擾的羣體, 就得吃些山楂了,具有通便潤腸、抗衰老、抗氧化等多種功效。但要秉持着冰糖葫蘆少吃,生吃則適量的原則就會更好了,避免出現一些不適感。
秋季經常吃橘子的人,身體都不會太差:
橘子有很多的小夥伴,有橙子、柚子、柑橘等等,它們都是適合秋季食用的是水果。不僅含有較高的水分,還含有大量的維生素C含量。
從橘子的營養成分上來看,每百克橘子中能夠含有28mg左右的維生素C含量了,每天只需吃一個常規大小的橘子,就能夠滿足機體一天對維生素C需求量的1/4,再加上食用一些其他的蔬菜水果,這一天你都不用擔心維生素C的攝入量了。
可以幫助我們保護皮膚,在感冒來臨之際,多吃些富含維生素C的食物,還能夠在一定程度上提高機體免疫力,進而幫助我們更好地預防感冒的發生,可謂是秋天的理想水果之一。
直接生吃,或者是熟着食用,再或者是把包好的橘子放到酸奶當中,都不失為一種品嚐橘子的好方式哦。
秋季經常吃葡萄的人,身體都不會太差:
葡萄不僅外表十分誘人,口感也不差。最重要的是,它的營養全面,特別是其中含有豐富的花青素物質。
對於老年人來説,每天吃一小串葡萄,還可起到抗氧化、保護血管的作用,對身體健康十分有利。如果愛吃葡萄籽跟葡萄皮的,還可以都吃進去,這樣也能夠吸收白藜蘆醇的營養物質,當成秋季膳食中的一種,會非常不錯哦。
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