男士最簡單減肥運動 不要小看它哦
跳繩是一種很常見的一種健身的方式,因為比較簡單所以也是一種全民運動。可是你不要太小看它了,它可是能鍛鍊身體的很多部位。想要減肥的同胞可以多跳跳繩,在減脂的同時還可以塑形,不過不要三天打漁兩天曬網的鍛鍊,不然是沒有效果的。
跳繩
一、有效消耗卡路里
據統計,進行半小時的跳繩能夠消耗400卡路里,相當於普通慢跑40分鐘的功效。如果進行快慢間歇性跳繩,消耗的卡路里更多,燃脂效果更好。
減脂
二、提高身體協調能力
跳繩特別是花式跳繩,能夠提高身體協調能力和平衡能力,是一種非常簡單有趣的運動方式,對身體較瘦弱的人而言更有效果。
消耗卡路里
三、鍛鍊全身肌肉
跳繩能夠直接到鍛鍊腿部肌肉和手臂肌肉,同時也要用到核心力量,所以比普通的慢跑而言涉及到的肌肉面更廣。
鍛鍊肌肉
三月不減肥四月徒傷悲,現在都快四月了,到了五月露胳膊露腿的季節就要到了。再不減肥夏天的衣服可能就要換代了,我是為了健身順便減減肥,先要讓自己的身體變好。現在工作的壓力太大,好多人都不忽視了自己的身體狀況,就算再忙一週兩次的鍛鍊還是要的。
-
NBA最新球員MVP排行榜 詹皇36歲再奪榜首
NBA新賽季已進行至第3周,許多球員漸入佳境,以優異的表現帶領球隊打出好戰績,稍早前NBA官方公佈目前最新的MVP球員榜單,現在就讓我們來看看你心中的那位最強球星有無入榜吧!這份榜單是NBA官方球評SekouSmith經由個人數據及球隊戰績等整體表現評估而出,排行第一的球員...
-
林書豪生涯累計達5000分 老鷹官網發文慶祝
16日老鷹出戰金塊的比賽,雖然整場都被壓對手壓着打,最後老鷹以138比93吃下45分差難堪的敗仗,目前遭遇6連敗,但林書豪表現卻相當亮眼,攻下全隊最高的16分,生涯得分達5000分大關,老鷹官方IG還貼上豪小子照片慶祝。本場比賽老鷹上半場就落後16分,第三節更被金塊打出36比16...
-
中國男足聚餐照片曝光 又被球迷罵了一次
近來世界盃獲得全球關注,而無緣參賽的中國男足則在海外接受訓練。近日中國男足端午節聚餐照片在網路曝光,開心暢飲可樂、紅酒,引起一眾網友熱烈討論,這樣的行為對於運動員簡直自毀前程,再拿出頂尖球員的身材照比對,完全悲劇。綜合媒體報導,江蘇蘇寧足球俱樂部移軍義大...
-
啞鈴鍛鍊背肌教程 練出倒三角體型
有了胸肌還要有背肌和肩肌,男人的健身事業不能停留在一項運動上。今天小編給大家整理了一套魔獸肩背特訓,只要4個動作,你就能輕鬆打造出自己的霸王背肌。一起來學習吧。肌肉訓練肩部的寬度,更決定了一個男人是否給人瘦弱感的關鍵指標。如果你是瘦弱型男人,那麼寬肩...
相關文章
- 飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
- 冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
- 什麼鍛鍊減肥最好 運動減肥方法大全為什麼不吃早餐會發胖晚餐不吃能減肥嗎減肥心得分享
- 有氧運動 運動減肥法跳舞減肥法懶人減肥法中醫減肥法
- 產後減肥什麼時間合適 產後怎樣恢復身材最快產後減肥做什麼運動產後減肥時間多長最好產後減肥注意事項
- 運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
- 節食減肥會引起便祕 運動後補償性進食認為吃辛辣食物可以減肥空腹運動有損健康不可能實現的局部減肥
- 用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰卧起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥
- 冬天減肥運動有哪些 冬天什麼時候運動好冬天運動多久合適冬天運動如何保暖冬天運動減肥注意事項
- 減肥目的偏差 減肥方式錯誤減肥運動嚴重不足迷信減肥產品