剛剛懷孕,早孕反應劇烈,狂吐不止怎麼緩解?
雖説懷上這個寶寶我是非常高興的,但是在懷孕初期的時候,我可是沒少被肚子裏的小傢伙折騰。我本身就屬於胃口不太好的人,每頓飯吃的也都不太多,但是為了給小傢伙補充營養,我每天都儘自己所能的多吃。剛開始的時候沒有出現什麼妊娠反應,我還在慶幸呢!
沒多久我就“後悔”了,因為每天吃的東西還沒有吐的多,最嚴重的時候喝水都會吐,本來好不容易養了點膘,不到半個月我就又瘦下去了。看我每天都這麼辛苦,婆婆和老公真的都急了,每天換着變着法的做吃的,但是總是會吐,後來沒辦法了,他們就帶我看了看一個很有名的產科專家。
專家見我的第一句話就是:“是不是為了寶寶,經常強迫自己吃東西”,我很認真的點了點頭,然後他就説,今後在飲食上面要學會“投己所好”,除了一些孕婦不能吃的食物之外,儘量喜歡吃什麼就吃什麼,不用刻意為了小傢伙而強迫自己。其實很多孕媽在懷第一胎的時候都會像我一樣,為了讓小傢伙有足夠的營養用來發育,每天都會吃一些“大補”的食物。本來孕期的我們,對氣味就比較敏感,再加上吃的油膩,很容易就會加重孕吐的情況。因此,孕期緩解嘔吐的第一守則就是“投己所好”,不要太忌嘴,這樣就能在緩解孕吐的同時補充營養了。
除了調整飲食來緩解孕吐之外,心理因素也會加重嘔吐情況。因為我在懷孕之後,精神總是很緊張,畢竟是頭胎額,沒有一點經驗,所以每天沒事就會看一些關於生產的知識,這些“知識”中既有“教你如何安胎、生娃”的,又有一些分娩時“失敗”的案例,看得我心裏發毛。有時候走在路上,就會覺得自己會摔倒、流產,總之就是自己嚇自己。
在這樣緊繃的精神下,我每天都處於生娃的“恐懼”中,本來是很期待小傢伙降臨的,但是後來就很害怕他的到來,正是這種心理上的壓力,讓我每天都食不知味,根本吃不下任何東西。在跟專家説完我內心的恐懼後,我瞬間覺得輕鬆了不少,而這個專家也教我了幾個緩解孕期壓力的方法。
第一個方法就是學會轉移注意力,只要自己產生害怕的情緒時,就可以聽一聽音樂,看看電視劇或電影,當然也可以和自己的朋友、家人聊聊天等,這樣都能快速地轉移注意力。第二個方法就是運動,畢竟人的精神一旦處於緊繃狀態的時候,身體也會變得“僵硬”,所以這個時候可以散散步,或者是做一些孕婦瑜伽等,都能讓身體和精神放鬆,緩解出現的妊娠反應。第三個緩解孕吐的方法就是喝果汁,雖然每一個準媽媽的情況都不一樣,但是對於果汁都是有需求的,尤其是孕吐嚴重的時候,喝一杯“開胃”的果汁也是很不錯的,非常建議孕媽嘗試一下。
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