怎樣緩解產後憂鬱？

我們日常生活中有很多食物對抗憂鬱都是很有效果的。月子中，新產婦可以從食療方面着手，多吃些一下抗憂鬱的食物。

潘昕告訴您：

某些食物之所以對抗壓及抗抑鬱很有效，是因為其中含有維生素和氨基酸等成分，這些物質能提神、安撫情緒、改善產後新產婦抑鬱和焦慮的症狀。

香蕉

香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，又含有稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。

櫻桃

櫻桃被西方醫師稱為自然的阿司匹林。因為櫻桃中有一種叫作花青素的物質，能夠製造快樂，人們在心情不好的時候20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

全麥麪包

全麥麪包的碳水化合物可以幫助血清素增加，有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是有一定科學道理的。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮症患者吃了大蒜製劑後，會感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反映得心情更好了。而硒的豐富來源就包括雞肉。

深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂。不僅因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。據研究，海魚中脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻止斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。